乳房的健康關(guān)系到每個人，但是我們需要格外注重女性乳房的保養(yǎng)和護理。今天，我們請到了中華中醫(yī)藥學(xué)會外科分會委員梁棟教授為我們講解女性乳房該如何護理同時做好預(yù)防乳房脹痛的相關(guān)知識!

　　該視頻主要文字介紹：

　　預(yù)防乳房脹痛

　　1、改變飲食習(xí)慣

　　采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

　　2、經(jīng)常按摩乳房

　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

　　3、穿穩(wěn)固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

　　4、避免利尿劑

　　利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解是需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　5、不吃咸

　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

　　6、試用熱敷

　　熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

　　7、防止肥胖

　　對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

　　8、用蓖麻油敷胸

　　蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

　　9、攝取維生素

　　飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

　　10、遠離咖啡

　　咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　11、切忌濫用藥

　　有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

　　乳房的保健

　　按摩胸部　由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘?？梢允褂妹佬氐漠a(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。

　　按摩胸頸部　強化“天然胸罩”部分，將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產(chǎn)品，上下按摩約2分鐘，讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。

　　緊實肌肉　身體挺直，雙手成“合十掌”姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止“副乳”產(chǎn)生。身體挺直，嘴巴做出夸張的“一”與“O”的形狀，來回做約1分鐘，可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實前胸的皮膚與提升胸部。

　　下垂矯正方法

　　1、乳房真皮固定術(shù)本術(shù)是治療乳房松垂的可靠手術(shù)方法，適用于各型各類的乳房松垂。

　　2、乳房上提固定術(shù)本術(shù)是切除乳房外上1/4的中厚皮片，然后提緊縫合，上提固定，以矯正乳房的松垂，尤對于紡錘狀乳房下垂有令人滿意的效果。

　　3、擴大乳房體積矯正乳房下垂術(shù)本術(shù)既可以矯正松垂又能擴大乳房體積，適應(yīng)于乳房松垂且希望乳房豐滿者。

　　保持良好的心境 不良的情緒會引起脂肪栓水平增加，所以女性要保持樂觀的心態(tài)，減少刺激性飲品的攝取，這對乳房健康是非常有利的。刺激性飲品比如酒、汽水、咖啡等女性要盡量少喝，否則你的乳房健康將會受到威脅。

　　保持正常體重 肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素，從患乳腺癌的患者來看，大多數(shù)都是肥胖者，所以女性朋友一定要學(xué)會控制自己的體重。減少高脂肪、高熱量的食物。

　　本期嘉賓介紹

　　梁棟

　　男，副教授、副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士，中華中醫(yī)藥學(xué)會外科分會委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會外科分會乳腺病專業(yè)委員會委員、山東中醫(yī)藥學(xué)會外科專業(yè)委員會委員。從事中醫(yī)外科臨床醫(yī)療、教學(xué)、科研工作10余年，擅長中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合治療乳腺增生病、乳腺癌、乳腺炎、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、甲狀腺腫瘤及甲狀腺炎癥類疾病。對乳腺癌根治術(shù)、乳腺癌保乳手術(shù)、乳腺腫瘤微創(chuàng)活檢術(shù)、甲狀腺腫瘤切除術(shù)有較豐富的經(jīng)驗，在乳腺甲狀腺腫瘤綜合治療和診治乳腺增生病、乳腺炎癥、甲狀腺腫、甲狀腺炎方面頗有心得。2010年赴天津腫瘤醫(yī)院乳腺外科進修，學(xué)習(xí)掌握乳腺癌術(shù)后乳房重建、巨乳縮小整形、隆乳注射物取出乳房重建、乳腺微創(chuàng)活檢技術(shù)。先后參加多項國家、省部級科研課題，參編教材、專著6部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。

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