夏季養(yǎng)生小常識你知道多少呢?你知道夏季該如何養(yǎng)生嗎?在夏季哪些的壞習慣會讓你變身肥妞你知道啊?今天小編就為大家介紹一些會讓漂亮的美眉在夏季變成胖妞的一些惡習，美眉們一定要看看哦!

　　夏季養(yǎng)生保健小常識 5因素讓你變身肥妞

　　空調：調節(jié)熱量機制受阻

　　久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能。室內空調溫度好設定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后，一定要到常溫地方活動一下，有助于身體代謝，保持身材。>>>夏季養(yǎng)生正當時 飲食運動調節(jié)健康度一夏

　　荷爾蒙：控制饑餓感

　　科學家們還發(fā)現，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此后成為超級大胖子。

　　感冒：病毒可增加脂肪

　　研究人員發(fā)現一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現，這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。>>>夏季養(yǎng)生湯 “喝”出美麗肌膚

　　飲食：仍是胖瘦關鍵

　　飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤)，你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運動或者好兩者結合達到這一目標。

　　缺覺：肥胖可能性大

　　睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據顯示，“睡眠和調節(jié)食物攝取量的各種神經纖維有關系”.以往的研究表明，睡眠不足與人體內的抗肥胖因子之間有關系，睡眠不足的人體內促進食欲因子的水平要高。