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八種方法助男人身心年輕(2)

  練冥想

  冥想即閉目養(yǎng)神。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)一向提倡靜養(yǎng)生,只需在閑暇時(shí),靜靜坐在椅子上,兩手放在大腿上,手心向下,兩眼微閉或者不閉,幾分鐘即可。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽(tīng)、排除干擾,就能達(dá)到心情放松、氣血通暢的目的。>>>7大生活習(xí)慣 克服男人生理衰老

  練關(guān)節(jié)

  不少人都感到一上了年紀(jì),腿腳就不如從前靈便了,腿腳發(fā)沉,甚至步履蹣跚,一個(gè)主要原因就是膝關(guān)節(jié)退化。鍛煉膝關(guān)節(jié),適合的運(yùn)動(dòng)主要就是散步。此外,還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起,每次抬腿時(shí)保持3~5秒,一組可做15~20個(gè),每天做2~3組為宜。

  抗衰老的食物

  1、綠茶

  綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外,綠茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。>>>如何抗衰老 12個(gè)方法男人40抗衰有招

  2、大蒜

  具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮大的功效,好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱,否則會(huì)喪失它的有益成分。

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