1、預(yù)備式
兩腳分開、松靜站立、目視前下方 呼吸自然、面帶微笑
2、起勢
兩掌緩緩上托、下按 撥掌、收回 靜養(yǎng)>>>氣功常識之氣功保健常識小概述
3、噓字訣
兩手松開、收至腰間
穿右掌、吐噓……、右掌收回、身體轉(zhuǎn)正 穿左掌、吐噓……、左掌收回、身體轉(zhuǎn)正 噓……、右掌收回 噓……、左掌收回 噓……、右掌收回 噓……、左掌收回
4、呵字訣
提肘、插掌、捧掌、目視掌心、起身、轉(zhuǎn)掌、插掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵…… 撥掌 呼字訣 轉(zhuǎn)掌心向內(nèi) 收回、外開、呼…… 收回、呼…… 收回、呼…… 收回、呼…… 收回、呼…… 收回、呼……
5、呬字訣
兩臂垂落、兩掌緩緩上托、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項、兩掌前推、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項、呬……
6、吹字訣
松腕伸展、兩臂外開、劃弧至后側(cè)腰部、兩掌下滑前擺、吹…… 兩掌收回、摩帶脈撫腰眼、吹…… 收回、摩帶脈、吹…… 收回、摩帶脈、吹……
收回、摩帶脈、吹…… 收回、摩帶脈、吹……
兩臂垂落、轉(zhuǎn)掌、提肘抬掌、外開、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻…… 收勢
翻掌、緩緩收回、靜養(yǎng)、揉按肚臍、順時針、逆時針 兩手松開、還原體側(cè)。>>>氣功 我國特有健身術(shù)
結(jié)語：練習(xí)氣功對人體是十分有益處的，因為氣功是一門既能強(qiáng)身健體又可修身養(yǎng)性的運(yùn)功，適用人群極為廣泛。經(jīng)過上述的介紹，大家對氣功有了進(jìn)一步的認(rèn)識了么?希望大家能夠多接觸氣功，了解氣功。
