1、預(yù)備式
兩腳分開(kāi)、松靜站立、目視前下方 呼吸自然、面帶微笑
2、起勢(shì)
兩掌緩緩上托、下按 撥掌、收回 靜養(yǎng)>>>氣功常識(shí)之氣功保健常識(shí)小概述
3、噓字訣
兩手松開(kāi)、收至腰間
穿右掌、吐噓……、右掌收回、身體轉(zhuǎn)正 穿左掌、吐噓……、左掌收回、身體轉(zhuǎn)正 噓……、右掌收回 噓……、左掌收回 噓……、右掌收回 噓……、左掌收回
4、呵字訣
提肘、插掌、捧掌、目視掌心、起身、轉(zhuǎn)掌、插掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵…… 撥掌 呼字訣 轉(zhuǎn)掌心向內(nèi) 收回、外開(kāi)、呼…… 收回、呼…… 收回、呼…… 收回、呼…… 收回、呼…… 收回、呼……
5、呬字訣
兩臂垂落、兩掌緩緩上托、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、兩掌前推、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……
6、吹字訣
松腕伸展、兩臂外開(kāi)、劃弧至后側(cè)腰部、兩掌下滑前擺、吹…… 兩掌收回、摩帶脈撫腰眼、吹…… 收回、摩帶脈、吹…… 收回、摩帶脈、吹……
收回、摩帶脈、吹…… 收回、摩帶脈、吹……
兩臂垂落、轉(zhuǎn)掌、提肘抬掌、外開(kāi)、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開(kāi)、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開(kāi)、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開(kāi)、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開(kāi)、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開(kāi)、收回、嘻…… 收勢(shì)
翻掌、緩緩收回、靜養(yǎng)、揉按肚臍、順時(shí)針、逆時(shí)針 兩手松開(kāi)、還原體側(cè)。>>>氣功 我國(guó)特有健身術(shù)
結(jié)語(yǔ)：練習(xí)氣功對(duì)人體是十分有益處的，因?yàn)闅夤κ且婚T(mén)既能強(qiáng)身健體又可修身養(yǎng)性的運(yùn)功，適用人群極為廣泛。經(jīng)過(guò)上述的介紹，大家對(duì)氣功有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了么?希望大家能夠多接觸氣功，了解氣功。
