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夏季養(yǎng)生保健 科學(xué)午睡至關(guān)重要

  炎炎夏日,強(qiáng)烈的太陽光讓人身心疲憊,而到了正午時分,太陽光更加強(qiáng)烈,這個時候午睡就至關(guān)重要了,午睡可以緩解我們的疲勞,讓我們下午更有精神,那么怎么午睡科學(xué)健康呢?接下來就一起跟隨小編去看一看。

  夏季養(yǎng)生保健

  入睡后忌開電風(fēng)扇

  人在入睡后往往血液循環(huán)會減慢,抵抗力也相對較弱,如整夜開著電風(fēng)扇吹著睡覺,極易導(dǎo)致受涼,從而引發(fā)感冒。

  忌袒胸露腹睡覺

  人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變,因些即使是熱得難以入睡時,也常有人因胸腹保暖不夠,導(dǎo)致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱,也應(yīng)要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子,以免受涼而生病。>>>夏季養(yǎng)生重要的生活細(xì)節(jié)

  忌用涼水擦席子

  不少人認(rèn)為,用涼水擦涼席可使其更加涼快。其實(shí),人體在夏季極易出汗,涼席本身并不干燥,如再將涼水濕布擦洗,將會導(dǎo)致睡床的濕度增加,成為各類霉菌及細(xì)菌的滋生地。正確的做法應(yīng)是,用濕水及熱水?dāng)Q干布后再擦拭涼席,同時可用電風(fēng)扇將其吹干,方可安然入睡。

  忌睡地板

  在夏季,不少人因圖一時的涼爽,在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。其實(shí)這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲,從而引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥,非常有害身體健康。>>>夏季吃什么肉養(yǎng)生保健

  如何午睡更健康

  睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負(fù)擔(dān),影響午休質(zhì)量。

  睡覺時應(yīng)墊上枕頭,這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾,并有助于胃腸功能。

  午睡姿勢宜平躺仰臥或側(cè)臥為佳。

  把握好午睡時間長短,可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定,一般不宜過長,以半小時左右為宜。時間睡得太長由于進(jìn)入深睡眠,醒來后會感到頭部昏沉。

  醒后輕度活動,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補(bǔ)充血容量,稀釋血液黏稠度,不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作。

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