?、都褷I(yíng)養(yǎng)素--維生素E：

　　德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大不利因素，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大不利因素降到低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量較多，夏天可多食用，必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸。

　　⒎佳運(yùn)動(dòng)--游泳：

　　夏天好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、

　　腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為"血管體操"。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過(guò)多的體重，收到健美之效。>>特殊體質(zhì)人群的夏季防暑降溫小常識(shí)

　?、讣逊?-紅色：

　　不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏佳，其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害。

　?、辜讶?設(shè)施"--扇子：

　　從健身角度來(lái)看，取涼"設(shè)施"是扇子佳。扇子雖然已是"老古董"了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體(若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活動(dòng)右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也宜人。>>>夏季養(yǎng)生做好10件事 清熱解毒且防暑降溫

　　⒑佳保健措施--起睡定時(shí)：

　　夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡。"定時(shí)"是體內(nèi)生物鐘的要求。夏季佳就寢時(shí)間是22：00-23：00，佳起床時(shí)間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會(huì)自然舒適地醒來(lái)，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)"錯(cuò)點(diǎn)"現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編可以大家可以知道，平時(shí)自己消暑的方式是否正確，小編認(rèn)為，絕大部分人采用的都是錯(cuò)誤的消暑方法吧，不用擔(dān)心，從今天開(kāi)始，一定要改掉錯(cuò)誤消暑的方法，選擇健康科學(xué)的防暑降溫的方法。