5、沉肩墜肘

　　沉肩墜肘是在松胯屈膝、含胸塌腰束肋的同時，將兩肩井松開下沉，兩肘隨之下塌，周身骨節(jié)放松，心氣沉入丹田，清氣上升，濁氣下降至涌泉，全身貫通，勁達四梢。

　　沉肩墜肘與含胸塌腰要相互一致只有沉肩才能墜肘，只有含胸才可塌腰，只有含胸塌腰才能沉肩墜肘。否則，無法使周身之勁合為一體，運動時上下不隨，內外不合，血氣不暢。 　　《拳論》說：“打拳運動全在手領，轉關全在松肩，功久則肩之骨縫自開，不能勉強，左右肩松不下則轉關不靈。”“胳膊如在肩上掛著一般。”“兩肘當沉下，不沉則肩上揚，不適于用。”講的都是沉肩墜肘的基本要領。

　　6、以意行氣

　　以意行氣是指氣受意的指揮，在體內運行，一舉一動均要用意為用力，先意動而后形動，意到氣到。以意行氣，用意不用拙力，在太極拳重要的特征。正如《拳論》所說：“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨”;“以氣運身，務令順遂，乃能便利從心”;“全身意在神，不在氣，在氣則滯”。

　　以意行氣中的氣，是指“內氣”，并非一般所說用肺呼吸的空氣。內氣又稱元氣、正氣、先天之氣，從母胎中帶來。演練太極，就是為了讓內氣出現(xiàn)并吸取空氣中的清氣、五谷雜糧精微之氣合為一體形成浩然之氣。

　　7、上下相隨

　　陳氏太極拳勁起于腳跟，行于腿，主宰于腰，達于四指，周身心須上下相隨，一氣貫通。由腿而腰，由腰而臂由臂達于手指。“發(fā)令者在心，傳令者在手，觀色者在目。手、眼、身法、步一齊俱到，缺一不可”。

　　初學者動作不熟，容易顧此失彼，顧上不顧下，顧下不顧上，必須加強訓練，使之協(xié)調一致。同時，還要注意分清虛實，特別是左手虛與右手實，右手虛與左手實，左腳虛與右腳實，右腳虛與左腳實，左手虛與右腳實，右手實與左腳虛等相互配合，以意運氣，以氣運形，練出靈勁，周身才有真正的上下相隨。

　　8、內外相合

　　內外相合是指外形動作與內氣運動互相一致，密切配合。

　　太極拳運動之所以必然要求內外相合，原因在于它是一項“意識體操”，以意運氣。練拳以練意為先，意為主帥，意到氣到，以氣運形，身體上下、內外才高度一致。正如《拳論》所說“內外一氣流轉”。

　　9、招勢相連

　　招勢相連是指打一整趟太極拳不僅一動全動，周身相隨，而且招勢之間不丟不頂，圓轉自如，一氣呵成，內勁不斷，滔滔不絕，渾然而成。

　　招招勢勢，以意貫之，形斷意連，勁斷意不斷，神氣運行，源源不斷。慢到方時快，快到圓時慢，極其勻稱地配合著開合，如玉環(huán)的無端，看不清銜接在何處。拳情拳晾，如層巒疊嶂，江河奔流，自有無窮美感。與人搭手，進退攻防，不呆不滯，立于不敗之地。

　　10、動中求靜

　　陳氏太極拳是在絕對、永久的運動中進行的，但它要克服外家拳術以跳躍為本、用盡氣力去拼搏、練過之后氣喘吁吁的弊端。為此，就必須在絕對的、永久的動之中求得相對、暫時的靜，并于短暫的體形靜態(tài)之中繼續(xù)完成意念運動，調理身體內部因外部變化而帶來的短暫的不協(xié)調，使自己在傾刻之間達到上下相隨、內外相合，以應御外來之動，克制對方于不協(xié)調的短暫瞬間，一舉制敵。所以，陳氏太極拳術的動作雖各氏各樣、千變萬化，但在絕對動的形態(tài)下進行卻又貫穿著動中有靜的自然規(guī)律，是一套無與倫比的具有無限生機的內家拳術。

　　總結：太極拳發(fā)展至今流派眾多，不過陳氏太極拳在眾多流派的太極拳中還是有其獨特之處的。陳氏太極拳大架一路簡潔明了，小編建議想要學習陳氏太極拳的拳友們可以從陳氏太極拳大架一路入手，會有意想不到的效果哦!