瘦腰運(yùn)動(dòng)

　　改良的仰臥起坐

　　做法：躺在床尾，臀部以下留在床外，膝蓋彎起后使得大腿在腹部上方，雙手伸直自然地放在身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部下方。腹部用力，用慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。>>>如何瘦腰腹 七種淑女的瘦身法

　　做家務(wù)也能瘦腹

　　很多人經(jīng)常抱怨自己沒(méi)有減肥的時(shí)間，所以身體變不斷地發(fā)福，其實(shí)想減肥，在生活中不是沒(méi)有辦法的，比如平常的家務(wù)也是一個(gè)很有效的減肥方法，唯一需要注意的是，做家務(wù)千萬(wàn)不要圖省事，好的方法撇掉家用電器，直接用麻煩的方式做家務(wù)，比如不再用吸塵器而是抹布和掃帚來(lái)打掃房間，比如盡量手洗而不是洗衣機(jī)洗衣服，盡量餓了就自己下廚做頓瘦身餐，而不是餓了就去外面的餐館中進(jìn)食。

　　按摩瘦腰法

　　這是很常見(jiàn)的一種腹部減肥法，可以先在腰腹上涂上按摩霜，然后利用揉捏動(dòng)作減少腹部脂肪。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。

　　按摩方法：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。

　　用腦也瘦腰

　　蘇聯(lián)的一位生理學(xué)家曾經(jīng)指出，腦力勞動(dòng)同樣可以起到瘦身功效，強(qiáng)度越大，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理，產(chǎn)生了用腦減肥法。

　　具體做法：平時(shí)加多用腦的機(jī)會(huì)，如讀書(shū)繪畫(huà)、練習(xí)寫(xiě)作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)等，每天都有一定的時(shí)間讓大腦緊張起來(lái)，而不是飽食終日，無(wú)所用心。

　　保鮮膜瘦腰

　　這個(gè)方法不適宜每天都堅(jiān)持使用，一周進(jìn)行一兩次就可以了。

　　方法：在腹部上均勻的涂上一層白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來(lái)，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定，然后泡在浴缸中，水溫好是40℃～42℃之間，只需浸泡到腰部以下的部分，浸泡5～15分鐘即可。

　　結(jié)語(yǔ)：想要手套并且保持性感的腰部曲線，必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才行，堅(jiān)持的腰部運(yùn)動(dòng)和合理的飲食搭配可以瘦腰，想要增加自己魅力的話就立刻按照小編的方法行動(dòng)起來(lái)吧。