白頭發(fā)吃什么好

　　在飲食上應(yīng)注意科學(xué)配餐，多吃粗食、雜糧、干鮮果品及各類蔬菜，不挑食、偏食。

　　注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等。

　　要注意B族維生素的攝入，如谷類、豆類、干果類、動(dòng)物肝、心、腎、奶類、蛋類和蔬菜等。

　　注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。多吃植物油，少吃動(dòng)物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

　　主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動(dòng)物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。

　　水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

　　結(jié)語(yǔ)：許多人認(rèn)為長(zhǎng)白頭發(fā)是很正常的生理現(xiàn)象，其實(shí)不然，白頭發(fā)和我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是息息相關(guān)的，如果我們保證科學(xué)的生活規(guī)律和合理的飲食，絕對(duì)可以抑制白頭發(fā)的生長(zhǎng)。