欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

如何減壓 教你九大調節(jié)法給心理換血排毒

  現如今快節(jié)奏的生活方式給我們帶來了嚴重的身心健壓力,預防壓力的形成和減輕壓力的加重是我們大家都要掌握的方法,心理減壓都有哪些方法要注意的?工作減壓方法都有哪些?今天小編帶大家一起來了解下!

  如何減壓

  1、尋找專業(yè)幫助

  一貫表現強勢的你,也會不可避免地面對一些心理壓力。這時,光憑自己的堅強意志去硬行承受,是非常不理智的。此時,應當尋找專業(yè)的幫助,例如和心理醫(yī)生談話,進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。

  2、不苛求自己>>>緩解壓力的方法 周末減壓效果好

  有些人把自己的目標定得太高,于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出,要把目標和要求定在自己能力范圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。

  3、找找自己的優(yōu)缺點

  找一張白紙,在上面寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多,如果寫了30個缺點。那么,再找一張白紙,對應的寫出30條優(yōu)點,然后,第二天再寫出30個優(yōu)點。慢慢的,我們會發(fā)現自己能夠學會以積極的態(tài)度來審視自己。

  4、多去幫助別人

  當情緒低落時,訪問孤兒院、養(yǎng)老院,看看世界上除了自己的痛苦之外,還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜,就積極地去和這些人接觸,把自己的注意力轉移到幫助別人身上,從而重建自信。通常只要改變環(huán)境,就能改變自己的心態(tài)和情緒。>>>如何緩解壓力 證明壓力過大4個征兆

  5、聽愉快的音樂

  不要老盯著災難事件的報道。心情不暢時,可以聽一些讓人心情愉快的音樂,這樣會讓人的心情很快調整過來。如果可能的話,也可以和一位積極心態(tài)者共同進餐。

  6、玩失憶

  忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達起來。記憶心理學中有“遺忘”這一環(huán)節(jié),我們如果能把心中-些不愉快的事情忘掉,就能把自己從痛苦中解脫出來,忘卻那些瑣碎之事,使身心獲得寬慰,激發(fā)新的力量。

一分鐘測試你是否腎虛?(男女通用)
詳情請關注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側二維碼關注后回復【7】
關注民??叼B(yǎng)生微信
點擊查看更多: 減壓的方法 如何減壓 工作減壓 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
猜你感兴趣
乳山市| 赤壁市| 镇宁| 麟游县| 隆安县| 三都| 容城县| 岐山县| 右玉县| 射阳县| 焉耆| 潢川县| 上高县| 永仁县| 巩留县| 红原县| 潼南县| 湘潭市| 商水县| 太湖县| 安义县| 长治县| 波密县| 通江县| 定边县| 洛浦县| 广昌县| 黄平县| 凤阳县| 婺源县| 潜山县| 五台县| 吉隆县| 南乐县| 安福县| 东乡县| 永清县| 义乌市| 礼泉县| 如东县| 宣威市|