5、別把酒精當(dāng)作讓催眠藥
避免在深夜飲酒，很多女性都認(rèn)為睡前喝酒可以幫助睡眠。雖然酒精可以起到鎮(zhèn)靜的作用，但長久下去，對酒精產(chǎn)生依賴性，很影響睡眠質(zhì)量。而且醒來的頭痛反而會讓你精神更差。睡前一杯牛奶更易入睡!
6、睡覺前先暖身
睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。夏天女性不要貪涼沖一個冷水澡就上床睡覺喔。
7、試著放棄午休
如果你有午休或者打盹的習(xí)慣，并且想在晚上更容易睡著，睡個好覺，那么你可以試試先把午休戒掉，看看會發(fā)生什么。如果午休沒有節(jié)制或時間不對的話很可能睡到傍晚，這樣夜晚就徹底別想睡了。
8、健康的夫妻生活
夫妻生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的夫妻生活能夠增進(jìn)感情，讓身體得到放松，同時對睡眠也有好處。
9、布置你的臥室和床，讓它們只和睡覺有關(guān)
不要吃東西、看電視或者在床上看書。盡管這些事情會對一些人的睡眠有幫助，但同時也給大腦一個潛意識：床并不是適合睡覺的地方，這會讓你睡不著覺。這也吃飯時不要看電視是一個道理。
