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太極拳教程 練習(xí)太極拳推手必知的常識

  太極拳的練習(xí)包括推手、拳架等很多內(nèi)容。在練習(xí)太極拳的時(shí)候你對這些細(xì)節(jié)練習(xí)都了解嗎?今天小編給大家介紹一些關(guān)于太極推手的相關(guān)知識,對太極拳感興趣的拳友們一定要來看看小編這篇文章哦!

  太極推手入門

  首先,太極拳推手入門必須循序漸進(jìn)。推手需要一定的手、眼、身、步法,如果已經(jīng)練過套路,而且練得不錯(cuò)了,那么學(xué)習(xí)推手就具備了基本的入門條件。不論學(xué)推手還是學(xué)器械,有了徒手單練套路的根基,方能事半功倍。

  其次,不可急于求成。一朝成井只是不現(xiàn)實(shí)的主觀想法,要一層一層打基礎(chǔ)才能長工夫,技法要一點(diǎn)一滴去學(xué),經(jīng)過練習(xí)、鞏固、純熟、提高的過程。開始不好隨便跟人亂推,搞所謂“自由推手”(目的是如何把對方推倒取勝)。如此推手,只能說是舍本逐末,丟掉太極拳推手的精髓,而摻雜武術(shù)擒拿、摔跤等其他方法。太極拳推手,首先要從虛實(shí)變化中穩(wěn)定自己的重心,然后設(shè)法令對方失去重心而傾倒。

  所以推手不是斗力,以力取勝,而是要學(xué)會柔化,要“引進(jìn)落空”,等到有可乘之機(jī),所謂“合”,才“出”——發(fā)放出去。這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些基本的技術(shù)。入門也就是先練這些,一般可從定步單推手開始,進(jìn)而定步雙推手。在把手法練純熟之后才進(jìn)入第二個(gè)層次,即練活步推手,手、步、身法結(jié)合一起。在搠、捋、擠、按四種技法運(yùn)用自如的基礎(chǔ)上進(jìn)人第三個(gè)層次,就是大捋推手,即十三勢的總體練習(xí)。大捋熟練了,可以運(yùn)用自如,就可以練習(xí)變化無常的自由推手——亂踩花了。同時(shí)還應(yīng)練好基本功,其中包括樁步練習(xí)——站樁。

  當(dāng)然,初入門是要有老師指點(diǎn)、帶領(lǐng)的。入門引路須口授,常常與別人推手練習(xí)也是進(jìn)步的因素——工夫無息法自修。

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