失眠可以說很多的人都在面臨著這個(gè)困擾，其實(shí)導(dǎo)致失眠的原因有很多，今天小編就為大家盤點(diǎn)一些但偶是失眠的原因以及治療失眠的方法，想要擺脫失眠困擾的人們，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
1、熬夜上網(wǎng)
我了解切斷與外界的聯(lián)系很困難，在你迅速處理完電子郵件之后，很容易被其他內(nèi)容吸引，不知不覺，一個(gè)小時(shí)就溜走了。
除了讓你不去睡覺，電話，電腦和電視的燈光還會(huì)刺激你的大腦，因此雖然你后關(guān)上燈，但要想進(jìn)入睡眠，也需要一段時(shí)間讓自己平靜下來。
對(duì)自己保證，至少在睡前一個(gè)小時(shí)關(guān)閉所有電子器械，好看看書，沖個(gè)澡，或者做幾個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)。
2、晚飯吃了香腸和洋蔥
在想要睡覺時(shí)，感覺胃灼熱尤為不舒服。如果你打嗝或者感覺食道灼熱，就會(huì)很難入睡或者熟睡。
半夜睡不著或者蘇醒幾次，醒來后無疑感覺疲倦。要治療這一癥狀，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘類水果，番茄醬，和其他可能引發(fā)消化不良的食物。
3、喝太多咖啡
除了咖啡中所含的咖啡因，它也會(huì)引發(fā)胃灼熱。
如果你發(fā)現(xiàn)它會(huì)令你興奮，難以冷靜下來入睡，那么下午就要避免飲用含有咖啡因的飲料。
4、睡前喝紅酒
不僅僅是因?yàn)榫嚯x睡覺時(shí)間太近飲酒會(huì)讓你醒來去小便，另外酒精也會(huì)影響身體的睡眠模式。
你可能睡意綿綿，但酒精會(huì)讓你在夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，清晨醒來也會(huì)讓你有醉酒感。
