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8式水中瑜伽動作 讓你擁有妙曼好身姿(3)

  3、水的浮力——在水中運動時,水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關(guān)節(jié)的沖擊力,使人體各關(guān)節(jié)不容易受傷。另外,水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時,可以感覺到輕松自如,克服了陸地上活動容易疲勞的缺點,可以說水中健身操是肥胖人適合的一種體育活動。

  4、按摩、護膚性——由于水中運動相對出汗較少,減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,可有效避免并減少肌膚的松弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時,還能消除憂郁和疲勞,減輕精神上和肢體上的負擔(dān)。

  練習(xí)瑜伽的好處 水中瑜伽功效大

  1.消除疲勞:配合腹式呼吸,可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

  2.提高注意力:可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力,另外對加強平衡感的訓(xùn)練也很有幫助;人體要浮上水面,一定要完全放松,因此對于初學(xué)者而言,一開始困難的點是“放松”兩個字。

  3.加強心肺功能:可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量,不但能消耗多余的脂肪,收縮肌肉健美身材,更能加強心肺功能,增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。

  4.按摩、護膚:由于水中運動相對出汗較少,減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。

  5.減肥:水中運動采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能為主。因此,在進行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃,對調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

  6.塑形:在水中運動后,由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激,可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布,使之向皮下轉(zhuǎn)移,促使脂肪合成,形成一層很薄的脂肪層,使形體線條變得柔韌和諧。

  結(jié)語:看了上文,是不是又對瑜伽有個更深的了了解了?尤其是這個水中瑜伽不僅舒展身姿的同時可以非常安全的幫助練習(xí)者提高柔韌性,幫助他們肌肉的恢復(fù)及整個身體狀態(tài)的調(diào)整。所以在去游泳的時候可以試一試水中瑜伽哦!

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