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眼睛“反對”睡覺玩手機(jī) 后果可能很嚴(yán)重(2)

  怎么預(yù)防眼睛疾病

  1.切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。自行注意頻密并完整的眨眼動作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā)。

  2.不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

  3.多吃各種水果。特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  4.保持良好的生活習(xí)慣。睡眠充足,不熬夜。

  5.避免長時間連續(xù)操作電腦。注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

  6.保持良好的工作姿勢。保持一個適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

  7.調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  8. 如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也好使用透氧程度高的品種。

  9. 40歲以上的人,好采用雙焦點(diǎn)鏡片,或者在打字的時候,配戴度數(shù)較低的眼鏡。

  10. 其它原因。如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅,有灼傷或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要上醫(yī)院了。

這10種人易患癌癥 做好預(yù)防就不怕
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