痛經(jīng)這個(gè)問題困擾著很多人，方法試過很多，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，效果都沒見到多少，治療痛經(jīng)就要知道痛經(jīng)的原因是什么?如何導(dǎo)致的?日常痛經(jīng)的調(diào)理方法都有什么?現(xiàn)在就隨小編一起來學(xué)習(xí)吧!

　　痛經(jīng)怎么辦快速解決

　　(1)保健功：

　　雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部溫?zé)釣橹?，隨后掌心仍貼腰部3分鐘，做時(shí)宜心靜、體松、神注。動(dòng)作柔和，意識要和動(dòng)作一致，不宜過猛，呼吸自然，在意識導(dǎo)引下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。動(dòng)作次數(shù)由少到多，根據(jù)個(gè)人體力而定，每天可做3回。

　　(2)保健操：

　　①仰臥：每天堅(jiān)持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時(shí)胸部不擴(kuò)張、腹部隆起，呼氣時(shí)胸部不收縮而腹部收縮凹陷。

　　②直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅(jiān)持3回。

　　③直立：腳跟提起，再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時(shí)如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅(jiān)持3回。

　　④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸到下領(lǐng)，每天堅(jiān)持2回。

　　以上活動(dòng)較輕松簡單，對于改善盆腔血液循環(huán)，增加腹肌力量，糾正子宮位置是有益的。