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高血壓吃什么好 選7秘方(2)

  高血壓注意事項(xiàng)

  緩慢起床

  早晨醒來(lái),不要急于起床,先在床上仰臥,活動(dòng)一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Γ悦庠谄鸫矔r(shí)因體位變化而引起頭暈。

  溫水洗漱

  過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器,引起周圍血管的舒縮,進(jìn)而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口合適。

  飲水一杯

  漱口后飲一杯白開(kāi)水,既可沖洗胃腸道,又可稀釋血液,促進(jìn)代謝,降低血壓。

  適當(dāng)晨練

  高血壓病人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)(跑步、登山等),只宜做散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可緩解全身中小動(dòng)脈的緊張程度,有利于降壓。

  排便時(shí)避免用力

  高血壓病人在排便時(shí)若用力過(guò)大,可誘發(fā)腦出血。因此,有便秘習(xí)慣的病人,要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物,也可適當(dāng)用些緩瀉藥,以緩解排便困難。

  早餐清淡

  早餐不可過(guò)飽,也不可不吃。一杯牛奶(或豆?jié){),兩個(gè)雞蛋(或兩片面包),外加清淡的小菜即可。

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