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高血壓吃什么好 選7秘方(3)

  切勿擠車

  高血壓病人無(wú)論是上班、下班,還是外出,都應(yīng)避免擠公共汽車,好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大,都會(huì)使血壓升高。

  中午小睡

  午飯要豐盛些,有葷有素,但不宜過(guò)油膩,也不可過(guò)飽。進(jìn)餐后,要稍微活動(dòng)一下,然后小睡一會(huì)兒(半小時(shí)—1小時(shí))。沒(méi)有條件睡覺(jué)時(shí),也可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐片刻,這樣有利于降壓。

  晚餐宜少

  晚餐應(yīng)吃易消化的食物,除米飯外,還應(yīng)配些湯類。晚間適當(dāng)飲水,可避免夜間因血液粘稠而發(fā)生血栓。

  娛樂(lè)有節(jié)

  睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)。坐位要適宜舒服,勿太疲勞。不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目,否則會(huì)影響睡眠。下棋、打撲克、打麻將要限制時(shí)間,特別要控制情緒,不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng)。切記不要賭錢。因?yàn)榱有詩(shī)蕵?lè)會(huì)使血壓升高。

  安全洗澡

  每周少洗澡一次,但要注意安全。在大浴池中,要防止跌倒。洗澡時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng),洗澡水不可過(guò)熱。

  睡前洗腳

  按時(shí)就寢,上床前用溫水洗腳,然后按摩雙足及雙下肢,促進(jìn)血液循環(huán)。

  房事宜減

  輕度高血壓患者,可行房事,但要輕柔,謹(jǐn)防過(guò)度興奮,切忌過(guò)頻。較重的高血壓患者應(yīng)暫停夫妻生活。

  結(jié)語(yǔ):看了上文的介紹我想大家都應(yīng)該知道如何治療高血壓了吧!還有小編為大家介紹的一些高血壓的注意事項(xiàng),高血壓患者們一定要注意哦!

這10種人易患癌癥 做好預(yù)防就不怕
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