秋季正是進補的季節(jié)，但不是所有有營養(yǎng)的食物亂吃一通的，秋季進補也有些注意事項需要大家遵守的，今天我們就來看看秋季進補“五忌三宜”分別是什么!秋季如何進補效果才更好?應該吃些什么呢?
秋季進補的“五忌三宜”立秋以后天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有“秋老虎”肆虐，所以，人體極易出現倦怠、乏力等情況。根據中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋天進補是非常必要的，但切不可亂來，須做到“五忌三宜”。
進補要五忌
1.無病亂補。既增加開支，又害自身。如過量服用魚肝油可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖以及血中膽固醇增多，誘發(fā)心血管疾病。同時，任何補藥服用過量都有害，認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。
2.虛實不分。中醫(yī)認為，不是虛癥病人，不宜用補藥。虛癥又有陰、陽、氣、血之分，對癥服用才能有所補益，否則，適得其反，有害身體。
3.進補必肉。動物性食物無疑是滋補佳品，不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類食品不易消化吸收，若多吃，對胃腸功能已減退的老人常常是不堪重負。而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物又往往是導致心腦血管病及癌癥等常見病、多發(fā)病的因素。
另外，不少人日日有葷腥，餐餐油膩，這些食物代謝后產生的酸性有毒物質需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，使人排便無規(guī)律甚至便秘。因此，在進補的同時，亦應重視大便的通暢。
4.恒“補”不變。有些人喜歡按個人口味，專好某一種補品，又從多年不變發(fā)展成偏食、嗜食，這對健康是不利的。因為藥物和食品既有保健治療作用，也有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養(yǎng)平衡。尤其是老人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節(jié)也有不同的需求。
5.越貴越補。凡進補均有一定的對象和適應癥，應根據需要來確定藥膳，“缺什么，補什么”，不要憑補品價格貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價廉為滋補原則。要防止以藥代食。重藥輕食不科學。
秋季長達3個月，每個時段的天氣、環(huán)境與人體生理都不一樣，進補的方式與內容也應隨機作些微調。故而進補有三宜。
1、初秋調理脾胃
調理脾胃功能，力爭將炎夏留下的倦怠乏力、胃口不佳等癥狀盡快消除，為進補打好基礎，謂之“底補”?，F代醫(yī)學認為，在秋季的調整適應階段，應防止驟用補品導致難以消化吸收，從而引發(fā)腹瀉等疾病。遵循的法則一是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補，二是防止燥邪入侵。食補應以潤肺生津、易消化的食品為主，如奶制品、魚、瘦肉、禽蛋、豆類、新鮮蔬菜、蓮藕，輔以蘿卜、番茄、銀耳、梨、柿子等。
