陳氏太極拳基本功

　　一、手型與步型

　　1、手型：陳氏太極拳的手型有五種，掌、拳、勾手、刁手和槍指

　　1)、掌：陳氏太極拳的掌俗稱“瓦楞掌”，成掌時(shí)要求拇指與小指有相和之意，其余三指微向后仰，掌心要虛、要空。

　　2)、拳：陳氏太極拳的拳與大多數(shù)拳種基本一樣，握拳時(shí)要求四指并行卷向手心，拇指向掌心方向卷曲，拇指內(nèi)側(cè)緊貼于食指和中指中節(jié)部位。握拳時(shí)不要過(guò)分用力，拳心要有空的感覺(jué)。

　　3)、勾手：做勾手時(shí)要求五指輕輕捏攏，指尖向下曲腕，手腕背部向上隆起，但要注意放松，不要過(guò)分用力，否則成僵腕，影響血液循環(huán)。

　　4)、刁手：做刁手時(shí)要求食指、中指、無(wú)名指和小指四指以小指領(lǐng)勁，依次曲卷向手心，拇指自然伸直輕壓于食指上。做刁手時(shí)不要過(guò)分用力， 讓手指和手腕自然卷曲和隆起。

　　5)、槍指：做槍指時(shí)要求中指、無(wú)名指和小指三指以小指領(lǐng)勁依次卷曲向手心，食指自然伸直與小臂成一直線，拇指自然向上翹起，形成一手槍狀。注意使用時(shí)，卷曲的三指不要太用力。

　　2、步型：陳氏太極拳的步型有六種：弓步、仆步、虛步、馬步、獨(dú)立步和坐盤步。

　　1)、弓步：分左弓步和右弓步，左弓步又分左正弓步和左側(cè)弓步，反之已然。以左弓步為例：如做左正弓步，要求左腿向前弓起，大腿與小腿成90-100度，但不小于90度，左腳尖指向左前方，微向里合，右腿自然伸直，但要求膝要屈、胯要松，同時(shí)右腳尖向里合，成約45度角，身體面向左側(cè);做左側(cè)弓步時(shí)，要求左腿向前弓起，大腿與小腿成90-100度，但不小于90度，左腳尖指向正前方，右腿自然向右側(cè)伸直，但要求膝要屈、胯要松，同時(shí)右腳尖向里合90度，與左腳平行，面向正前方。

　　2)、仆步：分左仆步和右仆步，是基本步法中較低一個(gè)步法。做仆步時(shí)，要求一腿屈膝下蹲，殿部距地面約5公分，另一腿向側(cè)面伸直仆于地上，約平行于地面，腳尖里合90度，與另一腳平行。

　　3)、虛步：分左虛步和右虛步，左腳虛為左虛步，反之為右虛步。做虛步時(shí)要求一腿屈膝下蹲，幅度應(yīng)根據(jù)動(dòng)作要求控制在90-150度之間，支撐身體約90%重心，另一腿向側(cè)前方跨半步腳尖或前腳掌虛虛點(diǎn)地，支撐身體約10%的重量。

　　4)、馬步：要求兩腿向左右兩側(cè)分開(kāi)，寬約三腳長(zhǎng)或80公分左右，兩腿同時(shí)屈膝下坐，大腿與小腿成90-120度，但不小于90度，兩腳平行或略向外擺。做馬步時(shí)要注意上半身要垂直于地面，不要翹臀前傾。

　　5)、獨(dú)立步：與仆步相對(duì)應(yīng)，是一個(gè)高步法。獨(dú)立步就是一腿伸直站立，支撐全身重量，另一腿向上提起，膝部略高于胯，腳部與另一腿膝部高度相對(duì)。右腿支撐為右獨(dú)立步，反之為左獨(dú)立步。

　　6)、坐盤步：就象人單腿盤坐在凳子上，就是一腿在前，另一腿在后與前腿交叉，兩腿同時(shí)屈膝下坐，大腿與小腿彎度在90-120度之間，前腿和后退支撐中心比例為7:

　　3、右腿在前為左盤步，反之為右盤步。

　　二、基礎(chǔ)樁功

　　樁功在陳氏太極拳中是非常重要的，一般來(lái)說(shuō)它會(huì)伴隨練拳者一生，因?yàn)檎緲队兄谂嘣B(yǎng)氣，增加內(nèi)功。樁功有兩種，出學(xué)者一般先練習(xí)的基本樁功是無(wú)極樁(也叫渾元樁)，以后，隨著功力的增加，再練太極樁(也叫開(kāi)合樁)。

　　三、基礎(chǔ)單式

　　陳氏太極拳單式很多，除了共同的單式外，不同的教練所教的單式也有所不同。根據(jù)多年的實(shí)踐與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，

　　總結(jié)：通過(guò)上文的學(xué)習(xí)相信大家對(duì)陳氏太極拳新架二路拳譜都有所了解了，陳氏太極拳新架二路在練習(xí)的時(shí)候著重于彈性勁的的練習(xí)，它的步法靈活，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，小編建議大家可以試著去練習(xí)一下的哦!