STEP3.雙腳伸直，腳尖向下壓。

　　STEP4.腳掌外開勾腳、畫圓。

　　特色功效：針對腳踝不夠纖細(xì)而設(shè)計的運動，目的在增加腳踝的運動量并改善細(xì)部線條，還可使運動神經(jīng)不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。

　　B 、消除浮腫腿

　　STEP1.平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手打開與肩部同高。

　　STEP2.雙腳做交叉動作，反覆6次。

　　STEP3.雙腳打開，腳背下壓，感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊。

　　STEP4.雙腳并攏，勾腳，然后回到STEP1。

　　特色功效：增加下半身的血液回流，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。

　　C 、打擊蘿卜腿

　　TEP1.站在床邊，身體立正成一直線，腹部及臀部縮緊，左手輕扶床沿，右手插腰。

　　STEP2.右腳向后跨一大步，踮腳尖，左腳微彎。

　　TIPS：右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。

　　STEP3.右腳跟向下踩，動作停留30秒以上，腹部縮緊，盡量保持脊椎向上伸展。

　　STEP4.將右腳跟抬起，重覆STEP3，然后換腳。

　　特色功效：目的在伸展小腿肚，使線條柔美，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。

　　結(jié)語：小編今天給大家講解了幾招瘦腿的巧方法，敲經(jīng)絡(luò)瘦腿，這既不用你節(jié)食也不用你運動，何樂而不為呢!但這個方法一定要長期堅持才行，還有就是晚上11點后就不要再敲了，易造成肝火上升。