太極拳是一項(xiàng)老少皆宜的健身運(yùn)動(dòng)，很多人喜歡練習(xí)太極拳，不過有一部分人是不宜練習(xí)太極拳的，今天小編給大家介紹的就是中老年人膝蓋痛是不能練習(xí)太極拳，大家可以來了解一下哦!

　　中老年人膝蓋痛　不宜練太極拳

　　隨著年齡增長，老年人膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性變化，因此鍛煉一定要適度，應(yīng)符合中老年人的生理特點(diǎn)。

　　有膝關(guān)節(jié)問題的老年人盡量不要練習(xí)下蹲，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度，并盡量用手來支撐?；加邢ス切躁P(guān)節(jié)炎的老人，建議多參加一些對關(guān)節(jié)損害小的活動(dòng)，比如游泳。此外，要經(jīng)常改換坐姿，不要讓膝關(guān)節(jié)長期固定在一個(gè)位置。還要注意保暖，不讓冷風(fēng)直吹膝關(guān)節(jié)。

　　專家解釋說，太極拳標(biāo)志動(dòng)作是馬步蹲襠。有資料顯示，人體屈膝30度，膝關(guān)節(jié)承受壓力和體重相等;屈膝60度，膝關(guān)節(jié)壓力為體重4倍;屈膝90度，所承受的壓力是體重6倍。

　　膝關(guān)節(jié)如長期處于緊張和負(fù)重狀態(tài)，可引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

　　頭痛患者練習(xí)太極拳

　　根據(jù)美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校日前公布的一項(xiàng)研究報(bào)告，練習(xí)太極拳有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀，并可增強(qiáng)患者身體一些方面的機(jī)能。

　　報(bào)告說，研究人員組織緊張性頭痛患者進(jìn)行為期15周的太極拳練習(xí)。經(jīng)過練習(xí)，這些患者的頭痛癥狀有所緩解?？蒲腥藛T在對練習(xí)者的身體各項(xiàng)功能進(jìn)行測試后發(fā)現(xiàn)，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。

　　研究人員說，精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動(dòng)、令人放松的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地調(diào)節(jié)人們的身心和諧。練習(xí)太極拳可以提高練習(xí)者全身各系統(tǒng)器官的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到有病治病、健身防病的作用。

　　科研人員指出，這一結(jié)論符合醫(yī)學(xué)理論。練習(xí)太極拳要求心靜和注意力集中，動(dòng)作需要完整，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要練習(xí)者有良好的支配和平衡能力。在練習(xí)太極拳的過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的鍛煉。