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男士要善用午休驅(qū)除疲勞(2)

  選擇5:邊沐浴陽光一邊戶外散步

  有時,我們感覺困倦,其實并非因為缺少睡眠,而是陽氣不足或氣血虧虛,所以,反而會越睡越困,越睡越?jīng)]有精神。這時,你不妨反其道而行,利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。時間不太長、強度不太大的活動,既可以緩解壓力,舒展筋骨,有效增加氣血運行,同樣能使大腦得到休息。

  對于白領(lǐng)們來說,散步是適宜的午休活動。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步,讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞,讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側(cè)走,曬背的同時鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上,可以停下來做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動作,讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。

  選擇6:整理辦公桌,給自己減負

  美國的研究發(fā)現(xiàn),無論實際上你還有多少未完成的工作,凌選擇 一邊沐浴陽光一邊戶外散步

  有時,我們感覺困倦,其實并非因為缺少睡眠,而是陽氣不足或氣血虧虛,所以,反而會越睡越困,越睡越?jīng)]有精神。這時,你不妨反其道而行,利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。時間不太長、強度不太大的活動,既可以緩解壓力,舒展筋骨,有效增加氣血運行,同樣能使大腦得到休息。

 

  對于白領(lǐng)們來說,散步是適宜的午休活動。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步,讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞,讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側(cè)走,曬背的同時鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上,可以停下來做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動作,讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。

  亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時間整理辦公桌,讓工作氛圍盡量整潔有序。順手做點兒體力活兒——給桌上的小花澆點水,為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示屏,給主機除除塵。如果時間允許,還可以把上午的工作簡單理一理,記錄一下要點。

  選擇7:聊天——輕松處理垃圾情緒

  即使午休時間很短,你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道,再堅強的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息。利用這段時間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。如果你的好友正好也在附近上班,你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。

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