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經(jīng)期吃什么好 6款美食來幫您

  每月“好朋友”的準時拜訪,總是讓每個女孩子又愛又恨。其實,我們只要牢牢掌握“它”的脾性,在特殊時期注意保暖,多吃一些補血養(yǎng)顏的食物,就能增強自身的體質(zhì),不會有痛經(jīng)的煩惱?,F(xiàn)在就跟著小編來看看這六款滋陰補腎的養(yǎng)顏食物吧!

  經(jīng)期吃什么好

  1.胡桃:民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

  2.芝麻:黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的佳食物。

  3.鴿肉:鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

  4.海參:海參擅長填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

  5.羊肉:羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

  6.淡菜:淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

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