如何治療失眠
(1)臥室不要放鬧鐘，以免分散注意力。
(2)有規(guī)律的就寢和起床時(shí)間。
(3)臥室環(huán)境安靜舒適：氣溫適當(dāng)、通風(fēng)良好、被褥整潔。
(4)怎么樣不失眠?減少呆在床上的時(shí)間，除非是睡覺(jué)，尤其不在床上閱讀或看電視。
(5)睡眠前避免咖啡、煙酒;創(chuàng)造愉快心理，拋棄焦慮情緒。從失眠的類(lèi)型看，多數(shù)失眠的人都存在心理情緒上的問(wèn)題。因此，通過(guò)各種心理治療方法，可減輕患者心理壓力，促使其保持愉快的情緒。這對(duì)改善其失眠有很大的幫助。
結(jié)語(yǔ)：失眠患者還要學(xué)會(huì)在日常生活中調(diào)理自己的身體健康，失眠者往往精神上的壓力比較大，所以要多注重精神調(diào)養(yǎng)，平日注意保持好的心情，多培養(yǎng)自己的一些興趣愛(ài)好。這樣可以有效的改善睡眠質(zhì)量。
