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吃什么減肥效果最好 秋季減重必吃五食物

  幾乎所有的女人都對(duì)自己的身材不滿(mǎn)意,都想要減肥,你知道女人們?cè)撊绾螠p肥嗎?秋季吃什么減肥效果好呢?如果你想要擺脫臃腫的身材,就一定要試試小編為大家推薦的這些可以減肥的食物哦!

  吃什么減肥快

  1.紅薯 有超強(qiáng)腹飽感

  紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質(zhì)松軟,容易被人體消化,通便排毒的功效極強(qiáng),又具有飽腹感,所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用,也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。

  2.大麥茶 去除脂肪

  “很多人都有喝茶的習(xí)慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃!”張先生說(shuō),用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱(chēng)“保健飲料”。此外,大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕松、減肥,還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

  3.涼拌菜 防止便秘

  推薦兩道涼拌菜:一是涼拌心里美(蘿卜絲),二是涼拌木耳筍片。

  蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時(shí),由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。

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