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32式太極劍 練習(xí)太極劍法有哪些要求

  太極劍是一種將太極拳和武術(shù)、武器練習(xí)在一起的一種劍法,它的整個劍法都是依據(jù)太極拳為基礎(chǔ)的。那么,下面小編就來為你介紹一下關(guān)于32式太極劍如何練習(xí)?趕緊跟著小編一起往下看看吧!

  32式太極劍

  手眼身法步

  1、手型、劍指

  1)劍指的正確姿式

 ?、僦惺持干熘辈n,向手背方向翹曲。

 ?、谀钢笁涸跓o名指和小指的指甲上,撐圓。

  2)劍指的作用

  ①領(lǐng)勁例,平帶、攔劍、云劍等。

  ②催勁例,獨立上刺、平帶等。

 ?、塾脛χ钢苯庸魧Ψ?。

 ?、芘c劍配合協(xié)調(diào),平衡動作。

  2、手法

 ?、僖话銖挠铱杞?jīng)左胯至頭上左側(cè)前。

 ?、谧o于手腕催勁。

 ?、垡匝鼛觿χ割I(lǐng)勁。

  ④定式,劍指指向前方,劍指與手臂成一字、劍指于手腕、劍指置于頭上左側(cè)前。

  3、眼法

 ?、俣ㄊ窖劭辞胺交蚩磩狻χ?。

  ②動作變化時隨身體轉(zhuǎn)動要做到精神貫注、勢動神隨、神態(tài)自然。

  4、身型

  虛領(lǐng)頂勁——頭部:上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃,頸部,肌肉放松、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。

  沉肩附肘——肩部:保持松沉,不可聳肩,不可外張,不可內(nèi)扣。肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可揚起。

  含胸拔背——胸部:舒松自然,不可外挺,不可內(nèi)縮,不可僵直。背部,舒展拔伸,不可緊張,不可弓背,不可歪斜。

  松腰沒胯——腰部:自然放松,不可僵硬,不可前挺,不可后弓。胯部,松沉正直,不可突跨,不可歪斜,不可晃搖。

  收臀開膝——臀部:收斂縮正,不可突臀,不可歪斜,不可搖罷。膝部,自然開活,不可僵直,不過腳尖,不可歪斜。

  5、身法

  同太極拳,要端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋轉(zhuǎn)松活,不忽起忽落,動作要以腰為軸,帶動上下,完整貫串。

  6、步型

  有并步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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