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秋季養(yǎng)生 保持健康五竅門

  秋季是養(yǎng)生保健的重要季節(jié),如果保養(yǎng)不當,也會增添許多新的煩惱,所以想要身體健康就應該知道如何養(yǎng)生,那么在秋季我們該怎么養(yǎng)生呢,今天小編就教大家秋季養(yǎng)生保持健康的五個小竅門。

  秋季養(yǎng)生 保持健康五竅門

  1.鍛煉

  要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。

  2.起居

  要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。

  3. 喝水

  每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。

秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上

  4. 練功

  拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放松,吸氣于胸中,同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續(xù)約10分鐘。

  5.飲食

  要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當進補,經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進補過量,傷害脾胃。

  秋老虎不可怕,可怕的是自己不去注意秋季養(yǎng)生保健。保持良好的生活習慣,保持良好的心情,保持良好的飲食習慣,秋老虎,不過是“紙老虎”而已啦。

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