黑小米金橘粥
原料：黑小米;金桔;山藥;
做法：
1、準備好所需食材：黑小米、山藥和金桔;
2、山藥去皮，切片，金桔用鹽水清洗干凈，劃幾刀或切片，黑小米淘洗干凈，倒入鍋中;
3、煮開后，放入山藥片、金桔，煮熟即可。
小貼士：黑小米煮熟后，也可以放些其它的水果粒。
黑小米是藥食兩用，有獨特功效的一種食物，中醫(yī)學認為，黑小米味甘，性微寒，有補虛損、健脾胃、清虛熱、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是產婦和病人的理想食物，有促進食欲，補脾養(yǎng)胃，滋養(yǎng)腎氣，補虛損之作用。6特別值得一提的是，黑小米中含有一種色氨酸，黑小米中的色氨酸含量，每百克高達202毫克，是其他食物望塵莫及的。
色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌了一種使人欲睡的血清素：五羥色胺，所以黑小米促進睡眠的功效，所以睡前半小時適量進食黑小米粥，能助人入睡。
藜麥山藥粥
原料：藜麥;大米; 淮山藥;冰糖;水;枸杞子;
做法：
1、藜麥提前洗干凈泡兩個小時;大米洗干凈后和泡過的藜麥一起放入鍋內;一次性加夠足夠的清水，大火燒開后轉小火慢煮三十分鐘;
2、煮粥的功夫，把山藥去皮后切成厚約1~2毫米的小圓片;把山藥清洗一遍，然后泡在清水中備用;枸杞稍泡發(fā);
3、半小時后，將瀝干凈水的山藥片加入到鍋中，繼續(xù)小火煮十分鐘;加入枸杞和冰糖后再煮兩分鐘即可。
小貼士：藜麥屬于易熟易消化食品，口感獨特，有淡淡的堅果清香或者人參香，具有均衡補充營養(yǎng)、增強機體功能、修復體質、調節(jié)免疫和內分泌、提高機體應激能力、預防疾病、抗癌、減肥、輔助治療等功效，適于所有群體食用，尤其適于高血糖、高血壓、高血脂、心臟病等慢性病，以及嬰幼兒、孕產婦、兒童、學生、老年人等特殊體質人群。長期食用，效果顯著。
結語：其實在日常生活中粥是大家必不可少的一道主食，尤其對那些體質弱、消化功能不全和易生病的朋友，吃粥還可以提高自身免疫力，今天小編給大家介紹的這幾款養(yǎng)生粥，做法非常簡單，也是日常佳的吃法。廣場舞荷塘月色每天還是要跳哦，就算吃粥也不能忘記日常的健身運動。
