冬季是養(yǎng)生的好時節(jié)，冬季天氣干燥，人們身體會感覺到不舒適，給人一種不健康的感覺。其實冬季人的身體機能活動下降，這時是滋補的好時機，那么冬季人們該如何科學(xué)養(yǎng)生呢?今天小編就教大家冬季養(yǎng)生保健六妙招。

　　冬季養(yǎng)生 保健六妙招

　　1、早睡晚起，必待日光

　　此語出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，古人的早睡是指晚上9點鐘就要上床入睡;早晨太陽出來了，再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒。現(xiàn)代人不必拘泥于此，但 是，在冬季適當(dāng)?shù)脑缢?、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因為，天黑早，陽氣收藏早，早睡可以養(yǎng)陽;天亮遲，陽氣升發(fā)也遲，晚起可以固陰精。

　　2、冬季保暖三個重點

　　陽虛體質(zhì)的人，冬天做身體按摩時，要減少背部按摩的時間，好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認(rèn)為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導(dǎo) 致陽氣外越。相反，應(yīng)該重視陰經(jīng)的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之海”，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作 用?？梢灾攸c做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關(guān)元(肚臍下四指)等穴位。

　　3、無泄皮膚——冬季運動要適度

　　中醫(yī)講冬季運動時要“無泄皮膚”，意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過出汗幫助人體排毒，在冬天，則應(yīng)該像松針一 樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開泄，就會使陽氣走失，不利于閉藏。尤其是女性，陽虛、血瘀體質(zhì)者較多，要特別小心，好不要游泳，或者選擇室內(nèi)游泳館， 運動前要充分熱身，以強度適中的運動為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。

　　4、多曬背，壯陽氣

　　冬天是抑郁高發(fā)的季節(jié)，這與缺乏日曬有關(guān)系。冬季里中醫(yī)提倡“曬背”來養(yǎng)生。背部是身體重要的七條運輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對日光而 坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體內(nèi)，然后運送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內(nèi)陽氣充足，經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽氣補 足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。

　　5、固腎藏精，有節(jié)制

　　進(jìn)入冬季，腎經(jīng)變得活躍起來，腎為先天之本，為藏精之府，冬天是養(yǎng)精藏精的佳時節(jié)，腎虛的人在冬天里補腎易見效。腎精主要靠養(yǎng)，節(jié)約使用，才能 細(xì)水長流。而補腎第一要點就是節(jié)制性愛。古人在陰歷11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是認(rèn)為這兩個月房事過度，會使身體消耗比較大，應(yīng)該加以節(jié)制。

　　6、進(jìn)補不忘控制體重

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)控制食欲。食欲過于旺盛，可以采用經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)。飯前按摩中脘穴，輕敲帶脈，或在經(jīng)穴上拔罐，可以抑制食欲。中脘，在肚臍上方4寸。帶脈是橫穿過肚臍，象束帶一樣橫行于腹腰部的經(jīng)脈。經(jīng)常按摩帶脈，可以健脾，促進(jìn)排便，有一定消脂減肥的作用。