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太極拳 教你吳式45式太極拳基本動(dòng)作

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛紅

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:07

  練習(xí)太極拳首先就是先要學(xué)習(xí)好它們的基本動(dòng)作,然后再進(jìn)一步的深入學(xué)習(xí)。那么下面小編就來為你介紹一下關(guān)于吳式45式太極拳的一些基本動(dòng)作講解,趕緊一起跟著小編學(xué)習(xí)一下吧!

  吳式太極拳基本動(dòng)作

  (一)肩功的內(nèi)容包括

  1、壓肩:①單人扶物②雙人對(duì)面

  2、掄臂:①弓步單臂繞環(huán)②雙臂繞環(huán)(前后、左右)③交叉繞環(huán) ④仆步掄拍

  (二)腰功的內(nèi)容包括

  1、腑腰:①下振前屈 ②抱腿前屈 ③左右側(cè)屈

  2、涮腰

  (三)腿功內(nèi)容包括

  1、壓腿:①正壓(置物、原地)②側(cè)壓(置物)③弓步壓腿④仆步壓腿

  2、搬腿:①正搬腿②抱搬腿

  3、踢腿:①正踢腳(原地或行進(jìn)間)②側(cè)踢腳③擺蓮腳④里合腳

  4、控腿:①獨(dú)立②蹬腳③分腳

  (四)樁功介紹以下四個(gè)功法

  1、松靜樁

   2、起落樁

   3、虛實(shí)樁

  4、調(diào)息樁

  太極拳基本技術(shù)動(dòng)作

  太極拳基本技術(shù)動(dòng)作是組成套路的要素,也是套路技術(shù)的基本技術(shù),基本技術(shù)動(dòng)作掌握的程度,直接影響套路技術(shù)水平的提高。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣,需要掌握一定的基本技術(shù)動(dòng)作。

  基本技術(shù)動(dòng)作包括:身型、身法、手型、手法、步型、步法、腿法、眼法。

  (一)身型身法

  是指軀干各部位的基本姿勢(shì)和在動(dòng)作中軀干帶動(dòng)四肢完成動(dòng)作的方法。

  1、身型要求:虛領(lǐng)頂勁 頭正頸直 沉肩垂肘 含胸拔背 提腰落胯 中正安舒

  2、身法:轉(zhuǎn)身法 起身法 伏身法 翻身法等

  (二)手型手法

  是指上肢完成動(dòng)作時(shí)的基本形態(tài)和運(yùn)動(dòng)方法。

  1、手型:拳 勾 手

  2、手法:繃,捋,擠,按,推掌,插掌,摟掌,壓掌,托掌,攔掌,駕掌,挑掌,抱掌,分掌,云手,穿掌,打拳,貫拳,搬拳,撇栽拳,滾肘等。

  (三)步型步法

  指下肢完成各種規(guī)定步型和雙腳移動(dòng)時(shí)的各種方法。

  1、步型:馬步 弓步 行步 歇步 并步 獨(dú)立步 半馬步 側(cè)弓步 叉步 丁步等

  2、步法:上步 進(jìn)步 退步 撤步 跟步

  側(cè)行步等

  (四)腿法

  蹬腳 分腳 擺蓮腳 拍腳

  (五)眼法

  指在運(yùn)動(dòng)中眼神與動(dòng)作配合的方法。

  要求定勢(shì)時(shí),平視前方或注視前手,換勢(shì)時(shí),勢(shì)動(dòng)神隨,神態(tài)自然,精神貫注。

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