如果問你什么方法減肥快，你可能說出很多種，也有可能一種也說不出來，說不出來也就意味著你減肥沒有成功過，如何減肥不僅能達(dá)到你預(yù)期的效果還可以不反彈呢?怎樣減肥快有效?現(xiàn)在小編就帶大家一起來看文章。

　　減肥瑜伽輕松瘦身動(dòng)出完美體態(tài)

　　很多MM都會(huì)通過練瑜伽來瘦身，每天只要有空閑時(shí)間都會(huì)用來給自己來一場(chǎng)舒緩身心的減肥瑜伽之旅。你也一定知道瑜伽可以減肥塑型，可以說現(xiàn)在的MM大多數(shù)都是奔著瑜伽可以減肥才做的。可是你知道做什么瑜伽可以減肥嗎?

　　◆ 勤練晨起3式瑜伽：養(yǎng)精神，消水腫

　　經(jīng)過一個(gè)晚上的冬眠，清晨呼一口氣，迎著朝陽練習(xí)這款晨起6式瑜伽，保證代謝順暢去水腫，頭腦靈活精神好，神清氣爽，精力充沛地迎接新的一天!

　　▌姿勢(shì)1：祈禱式

　　雙腳并攏直立，雙手合十于胸前，呈祈禱姿勢(shì)，深呼吸兩次;幫助我們：集中和寧靜思緒。

　　坐在地上，雙腳比肩寬一點(diǎn)點(diǎn)，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。

　　身體往后傾斜約45度，讓自己像一個(gè)C字，肚子內(nèi)縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動(dòng)作1。

　　▌姿勢(shì)2：展臂式

　　吸氣，雙手高舉過頭頂大拇指相扣，緩慢地呼氣;手臂帶動(dòng)上身向后仰，收緊臀部，髖部向前推出;幫助我們：伸展腹部臟器，促進(jìn)消化，消除多余的脂肪。加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。

　　A.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之終接觸地面。

　　B.慢慢將左腿還原后，雙手按摩膝蓋和腳踝。換腿做。以上動(dòng)作重復(fù)三至五次。

　　▌姿勢(shì)3：前屈式

　　吸氣，手臂的力量帶起上半身，呼氣，身體慢慢向前彎，雙手放于腳掌外側(cè)地面。(如果雙手貼不到地面，可以抓住腳踝或小腿)，頭頸低垂放松，盡量讓小腹去貼住大腿，下額接近膝蓋。幫助我們：預(yù)防胃病，促進(jìn)消化，緩解便秘，柔軟脊柱，加強(qiáng)脊神經(jīng)。

　　1、側(cè)拉伸功效：苗條、緊實(shí)腹部和腰部，同時(shí)能夠放松后背。