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太極功夫扇 73式太極扇的動作(3)

  練習(xí)太極扇好處

  好處(一):

  增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性,練太極扇要「心靜意定」,首先必須令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,從而加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  好處(二):

  暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng),因練太極扇的時間不會太短,故能像一般的有氧運動一樣,能使血氣運行順暢。 通過身體各部位的運動,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,增加氧氣的供應(yīng),也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。練習(xí)太極扇就跟現(xiàn)在年輕人練習(xí)的鄭多燕減肥舞一樣,讓身體更加的健康。

  好處(三):

  改進柔韌度、肌力及肌耐力,中國功夫太極扇跟太極拳一個形式,多以慢速走圓及弧行運動為主,配以屈腿半蹲等運動,加上重心交替變換,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

  好處(四):

  提高心肺功能,練太極扇要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。從而訓(xùn)練和提高了心肺功能。

  好處(五):

  治療慢性消化管道疾病,因運動時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;因而練習(xí)太極扇對能預(yù)防身體的多種疾病,如:神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。

  太極功夫扇練習(xí)的好處,太極扇是一種流動的美,它邁步如貓行,運勁如抽絲,只要持之以恒的練習(xí),一定會在一招一式中獲得身體健康和精神愉悅的雙重收獲。

  結(jié)語:上文中介紹了關(guān)于楊式73式太極扇的動作名稱介紹,喜歡學(xué)習(xí)太極扇的朋友們就可以根據(jù)上面的扇譜進行學(xué)習(xí)了。同時小編還介紹了練習(xí)太極扇的一些好處,大家要多多練習(xí)哦!

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