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如何預防腸癌 6方法遠離癌癥

  癌癥嚴重危害著人們的生命安全,你知道人們該如何預防腸癌嗎?哪些方法能夠讓人們不再受癌癥的困擾。今天小編就為大家推薦一些預防腸癌的方法,還在等什么,趕緊去學學吧!

  如何預防腸癌

  多吃漿果

  美國俄亥俄州立大學研究發(fā)現(xiàn),樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質(zhì)可抑制腫瘤生長。黑樹莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個小時后食用,可獲得更多抗癌物質(zhì)。

  每天曬太陽10分鐘

  加州大學為期8年的研究發(fā)現(xiàn),維生素D有助于改變腸道細胞生長,防止癌變。每天不抹防曬霜,曬10分鐘太陽有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少的時候,每天好多補充維生素D。

  每天運動40分鐘

  美國猶他大學研究發(fā)現(xiàn),40分鐘的高強度有氧運動(跑步、游泳、滑雪、騎自行車等)有助于降低胰島素水平,抑制腫瘤生長。此外,有氧運動還可促進消化,加速腸道排空,減少致癌物滯留的時間。運動時達到大心率的65%~85%效果好。

  多吃玉米加黃油

  美國馬里蘭大學研究發(fā)現(xiàn),玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長,保證細胞處于健康狀態(tài)。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn),黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險降低34%。吃玉米時可適當配點黃油。

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