由于人們對身體健康的要求是越來越高，所以一些太極拳、太極劍、太極扇、瑜伽、鄭多燕減肥舞等多種健身運動特別的受到人們的歡迎。下面，小編就來為你介紹一下關于49式太極拳的第一段動作演練。

　　49式太極劍

　　第一小節(jié)

　　一、【起勢】

　　分腳舉手，轉腰擺臂下蹬，轉身上步，弓前指;

　　二、【丁步點劍】

　　上步穿劍，坐盤展臂，上步接劍，丁步前點;

　　三、【回身點劍】

　　退步舉劍，回身獨立下點;

　　四、【仆步橫掃】

　　退步反穿劍指仆步橫掃;

　　五、【右左平帶】

　　(1)收腳收劍，上步伸劍，弓步右?guī)?

　　(2)上腳收劍，上步伸劍，翻手弓斜左帶;

　　六、【分腳領劍】

　　轉腰撇腳，收腳繞劍穿劍指，上步繞劍，領劍提腿分腳;

　　七、【叉步反撩】

　　落腳繞劍，上步撩劍插步后撩;

　　八、【馬步云抱】

　　轉身兩手交叉，仰身帶劍，分手云劍馬步合抱;

　　九、【丁步截劍】

　　收腳下截劍;

　　十、【翻身崩劍】

　　上步扣腳翻身崩劍;

　　十一、【弓步下刺】

　　轉身提腿，落腳弓步下刺(方向：斜前方)

　　十二、【獨立上刺】

　　上步分手，再上步收劍，提腿上刺(斜前上方)。