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患抑郁癥細(xì)胞老化得更快 如何減緩衰老速度(3)

  13.服用阿司匹林

  每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集,能減少心肌梗死和中風(fēng)的死亡危險(xiǎn),增加抗病能力,并減緩衰老。

  14.固定時(shí)間深呼吸

  懂得緩解壓力,才會重拾年輕時(shí)的狀態(tài)。每天給自己安排一段固定的放松時(shí)間,緩慢深呼吸,一次10分鐘,一日3次。并避開那些言語和行為消極的人,和生活積極、熱情的朋友多聯(lián)系。

  三、護(hù)膚篇:仰睡不長皺紋,室內(nèi)也要防曬

  15.測測皮膚年齡

  將手背皮膚捏緊再松開,若皮膚不能快速恢復(fù)平展,說明你的皮膚已處于老化狀態(tài)。他建議,從20歲開始就該著手進(jìn)行抗衰老工作。

  16.仰著睡

  夜里長時(shí)間側(cè)睡,會增加臉頰和下巴的皺紋,趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。而仰睡會產(chǎn)生神奇的效果,既能避免出現(xiàn)眼袋,臉部也不會產(chǎn)生皺紋。

  17.什么年紀(jì)開始使用防曬霜都不晚

  每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜,每2—3小時(shí)再涂一層。冬季上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn),夏季上午9點(diǎn)到下午4點(diǎn)紫外線強(qiáng),這段時(shí)間出門要做好重點(diǎn)防護(hù)。即使在室內(nèi)也要防曬。室內(nèi)、電腦、夜晚的光傷害主要來自UVA,所以消費(fèi)者選擇防曬用品時(shí)不僅要注意SPF值,更要注意UVA的保護(hù)指數(shù)PA。

  18.多用含抗氧化劑的護(hù)膚品

  每天都要服用3克維生素C。還可以局部使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護(hù)膚品。

  19.預(yù)防表情紋

  生活中,一些習(xí)慣性的動作可能讓你形成表情紋。所以,盡量不要“濫用”以下表情:在思考時(shí)皺眉,易形成眉間紋;瞇著眼看東西,易形成內(nèi)外眼角橫向細(xì)紋;經(jīng)常開懷大笑,易形成魚尾紋;愛抬眼眶,易形成抬頭紋;經(jīng)常憂傷或撇嘴,易形成鼻嘴兩側(cè)的法令紋;使用吸管、經(jīng)常撅嘴、吸煙,易形成唇部皺紋。

  結(jié)語:衰老并不僅僅是老在我們的面部,衰老是一種全身性的。如果僅僅把抗衰老放在面部的話,可能真的收效甚微哦!如果你想延緩機(jī)體衰老,不妨在日常多打打42式太極拳吧!

女人老不老就看3部位 要年輕莫做這些事
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