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瘦腿的最快方法 6個方法讓女人一天就瘦(2)

  怎樣瘦腿

  1、先熱敷大腿5分鐘,熱敷是為了打開毛孔,松懈肌肉,讓按摩效果更好更快。

  使用精油,先滴上4-5滴精油到手掌上

  A、兩手握住大腿,大拇指按住大腿前面的腿骨,從下往上按摩,重復10次,除了拇指,其他手指也要相應加大力度按摩腿部。

  B、捏起壯實的部位,松放揉捏,盡量放松腿部,從腿根一直捏到膝蓋部位。

  C、雙手上下捏起腿部壯實的部分,使勁按捏,堅持使腿壯變細。

  D、雙手握住腿部,左右旋轉(zhuǎn),一直到腿肚,重復多次,利用按摩的方式,以促進腿部血液循環(huán)。

  PS:按摩前必須要熱水澡或熱敷5分鐘,按摩力度不要過大,精油用量也不要太多。

  按摩10分鐘后,用保鮮膜把按摩過的腿部包住,記住要嚴實哦。

  小運動:把一張紙夾在膝蓋上,使其不掉下,并抬腿5-10分鐘。

  3、同大腿一樣,先熱敷5分鐘,有條件的可以洗熱水澡。

  取3-4滴滴到右邊小腿,按摩好后滴左腿。

  A、用手掌上下壓緊揉搓。

  B、用手指捏起塊狀肉組織,從上到下抓捏數(shù)次。

  C、捏住小腿肚適中力度轉(zhuǎn)動。

  D、拍打小腿前部的肌肉,并揉捏。

  E、抓住腿部肌肉,上下打動。

  F、用手抓住腿部,由上到下滑動。

  溫馨提示

  1、以上練習要持之以恒才能有效果,并且需要配合精油

  2、在這里我為大家推薦一款我使用過的效果非常棒的精油,希望能夠幫助各位姐妹,在參考資料里面。

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