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手腳冰涼吃什么 3款暖身食譜方御寒功效強(3)

  體育鍛煉

  可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。打太極拳可以讓全身各個部位運動起來,促進血液循環(huán),是保持手腳溫暖好的方法。同時鍛煉要經(jīng)?;拍苁盏矫黠@的療效。

  自我按摩

  按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左轉18次,右轉18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助;腎俞穴,兩側各按揉36次,每一側都是18次。按揉氣沖穴,在穴位的下邊有根跳動的動脈,先揉氣沖穴,然后按揉跳動的動脈處。一松一按,交替進行,一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止;揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度,再搓揉腳趾,特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。

  按摩涌泉穴:先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下。人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。刺激涌泉穴有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴會促進手腳冰涼癥狀的康復。

  按揉氣沖穴(大腿根里側) :此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

  按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼) :稍用力各拍打100余下。

  據(jù)動則生陽的觀點,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。除了上述方法外,還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些。

  熱水泡腳

  可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,腳緩慢放入,泡上15~20分鐘,可以加快血液循環(huán)速度,還可消除疲勞,助于安眠。

  結語:如果你經(jīng)常手腳冰涼尤其是在冬天,那你每天可以泡泡腳,好放些藥材一起泡,不僅可以促進身體血液循環(huán),還可以提高你的睡眠質量,當然日常的體育鍛煉是必不可少的,無論天氣有多冷,每天的身體鍛煉那是必須的。

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