5.一整天都要喝水

　　如果你每次都是等到口渴才喝水，那就太晚了，因為感到口渴時，你已經脫水了。每脫水百分之二，你的健康程度就會降低百分之十。解決方法不是要你過量飲水，因為那樣只會沖掉身體必需的電解液，而是考慮一下保持持續(xù)的水合作用，一天中每隔十五到三十分鐘就應該喝六到八盎司的水。

　　6.來勺果醋

　　在一天中正式的一餐開始前，取一大湯匙蘋果醋，放入水中稀釋。根據(jù)2009年發(fā)表于《生物科學、生物技術和生物化學》的一項研究報道顯示，果醋可以幫助控制食欲，促進規(guī)律飲食，進一步減肥。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天食用一到兩湯匙醋的肥胖人群，堅持12周后，體重有很大程度地降低，腹部和腰部脂肪都大幅減少。

　　7.好好做俯臥撐

　　再也沒有比這種經典的運動更有效的鍛煉方法了，隨處都可以做，也是好的全身運動之一，因為它針對身體所有的主要肌肉群。但是，你必須確定自己的姿勢做得既標準又規(guī)范：盡量使彎曲的肘部貼近自己的身體，臀部收緊，以防止臀部下沉。下臥的時候，背部的肌肉使力，來對抗地球引力，避免撲通一下摔在地上?？纯醋约阂环昼妰饶茏鰩讉€標準的俯臥撐，目的是每次做此練習的數(shù)目都要有所增加。

　　8.選擇合適的自行車

　　選擇自己的第一輛自行車時，主要考慮的是舒適度(想想你打算騎多久?)。不論你想要細輪胎(馬路上行駛用)或者寬輪胎(泥土里行駛用)，或者想要一輛能駕馭任何地形的綜合型自行車，一家優(yōu)質、干凈、值得信賴的自行車商店將會幫助你做出這些決定，也可以幫忙組合出適合你的自行車。后考慮一下你的預算。費用永遠都是要考慮的因素，但是如果你把它放在第一位，你終有可能會買到一輛根本不適合你功能需求的破爛自行車。

　　9.去吃馬鈴薯吧

　　如果土豆不是用油炸或淋上黃油和培根的話，它們其實對你的健康還是很有幫助的。事實上，這些復雜的碳水化合物，里面含有鉀、維他命C、纖維、維生素B群和蛋白質，都是能長時間提供能量的佳品。

　　結語：不管是什么樣的減肥方法，歸根結底都是少攝入多運動，只有攝入的能量減少了，或者是消耗的能量增加了，我們才可能減肥成功。當然少攝入不是餓肚子，調整飲食結構才是關鍵哦！