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便秘怎么辦 幾個方法擺脫便秘

  很多人長期受到便秘的折磨,冬季更是便秘的高發(fā)期,那么便秘的原因是什么?得了便秘吃什么好呢?看看下面這些妙招說不定會 對你有幫助哦,一起來看看吧!

  冬季是便秘的高發(fā)季節(jié),據(jù)專家介紹,近門診中便秘患者明顯增加?;颊咧杏械氖瞧綍r就有癥狀,進(jìn)入冬季又加重了,有的是 近感到排便困難。

  便秘的原因

  便秘是多種疾病綜合反應(yīng)的一種癥狀。對不同的病人來說,便秘有不同的含義。常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少,每2~3天或更長 時間一次,無規(guī)律,糞質(zhì)干硬。便秘對健康的危害是多方面的。

  它意味著人體內(nèi)重要的排毒通道被堵塞了。大便滯留在體內(nèi),腸道中的腐敗菌就會大量繁殖產(chǎn)生各種毒素,毒素被腸道吸收,隨 著血液循環(huán)到達(dá)全身,膚色黯沉、痤瘡、色斑等皮膚問題隨之而來。

  同時,干燥的糞便經(jīng)常停留于大腸,必然對腸黏膜產(chǎn)生不良的刺激作用,使腸黏膜產(chǎn)生炎癥,腸道內(nèi)一部分尚未消化的脂肪、蛋 白質(zhì)等,在腸道厭氧菌作用下,可產(chǎn)生胺類、酚類等致癌物質(zhì),大腸黏膜與致癌物質(zhì)長期接觸,就可能誘發(fā)腸癌。

  生活中很多人對便秘的危害認(rèn)識不足,直到形成嚴(yán)重的便秘,才去解決問題。引起便秘的原因很多,患者應(yīng)及時到醫(yī)院檢查,并 在醫(yī)生指導(dǎo)下及時有效冬季便秘怎么辦?

  便秘怎么緩解

  1、適量運(yùn)動配合腹部按摩

  一些女性脾氣虛弱,身體乏力,腸道蠕動能力很差,腸道里的大便就沒法及時送出體外。而且大便不一定很干燥,就是因其氣血 不足造成排便無力。很多經(jīng)常坐辦公室的中青年,身體缺乏活動,腸道肌肉松弛,腸道蠕動能力也變差。

  專家建議

  避免久坐少動,多做深呼吸、腹部運(yùn)動、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運(yùn)動。

  腹部按摩好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行,排空小便后,仰臥,雙膝微曲,全身放松,雙手疊加先按順時針方向繞臍揉 腹50次,再逆時針方向按揉50次,反復(fù)3至5遍,可以促進(jìn)腸道的蠕動。年輕人還可以睡前做仰臥起坐,加強(qiáng)腹肌的力量。地解決痛苦,切勿濫 用瀉藥。便秘怎么辦?便秘如何緩解?

  

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