很多人長期受到便秘的折磨，冬季更是便秘的高發(fā)期，那么便秘的原因是什么?得了便秘吃什么好呢?看看下面這些妙招說不定會 對你有幫助哦，一起來看看吧!

　　冬季是便秘的高發(fā)季節(jié)，據(jù)專家介紹，近門診中便秘患者明顯增加?；颊咧杏械氖瞧綍r就有癥狀，進(jìn)入冬季又加重了，有的是 近感到排便困難。

　　便秘的原因

　　便秘是多種疾病綜合反應(yīng)的一種癥狀。對不同的病人來說，便秘有不同的含義。常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長 時間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬。便秘對健康的危害是多方面的。

　　它意味著人體內(nèi)重要的排毒通道被堵塞了。大便滯留在體內(nèi)，腸道中的腐敗菌就會大量繁殖產(chǎn)生各種毒素，毒素被腸道吸收，隨 著血液循環(huán)到達(dá)全身，膚色黯沉、痤瘡、色斑等皮膚問題隨之而來。

　　同時，干燥的糞便經(jīng)常停留于大腸，必然對腸黏膜產(chǎn)生不良的刺激作用，使腸黏膜產(chǎn)生炎癥，腸道內(nèi)一部分尚未消化的脂肪、蛋 白質(zhì)等，在腸道厭氧菌作用下，可產(chǎn)生胺類、酚類等致癌物質(zhì)，大腸黏膜與致癌物質(zhì)長期接觸，就可能誘發(fā)腸癌。

　　生活中很多人對便秘的危害認(rèn)識不足，直到形成嚴(yán)重的便秘，才去解決問題。引起便秘的原因很多，患者應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，并 在醫(yī)生指導(dǎo)下及時有效冬季便秘怎么辦?

　　便秘怎么緩解

　　1、適量運(yùn)動配合腹部按摩

　　一些女性脾氣虛弱，身體乏力，腸道蠕動能力很差，腸道里的大便就沒法及時送出體外。而且大便不一定很干燥，就是因其氣血 不足造成排便無力。很多經(jīng)常坐辦公室的中青年，身體缺乏活動，腸道肌肉松弛，腸道蠕動能力也變差。

　　專家建議

　　避免久坐少動，多做深呼吸、腹部運(yùn)動、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運(yùn)動。

　　腹部按摩好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便后，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時針方向繞臍揉 腹50次，再逆時針方向按揉50次，反復(fù)3至5遍，可以促進(jìn)腸道的蠕動。年輕人還可以睡前做仰臥起坐，加強(qiáng)腹肌的力量。地解決痛苦，切勿濫 用瀉藥。便秘怎么辦?便秘如何緩解?