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減肥方法 風靡韓國的鎖骨瘦身法(4)

  2.前后旋轉(zhuǎn)左右手腕

  拉伸橡皮筋的同時,左右手腕前后相反方向快速的進行旋轉(zhuǎn),各進行20次練習。

  Point:有意識的鍛煉手腕,讓手腕像車輪一樣旋轉(zhuǎn)。

  冬季減肥

  方法

  寒冷的冬季里,我們總是以美食來犒勞自己,這本來是一件享受又恰意的事情,但卻常常因為攝取過量造成的肥肉脂肪給搞砸了。如果能邊吃邊瘦的話,那就太完美了??纯催@些能讓你邊吃邊瘦的冬季減肥方法吧。

  1.冬季減肥方法,每天訂個喝水任務。

  2.冬季減肥方法,大吃特吃洋蔥吧。

  3.冬季減肥方法,橘子帶著“白絲”吃。

  4.冬季減肥方法,下午三點,準時加餐。

  5.冬季減肥方法,蘸醬汁時少蘸一點。

  冬季減肥食譜

  早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

  中餐一碗飯+菜

  晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外

  可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

  配合適度運動

  總結(jié):鎖骨減肥法是不是簡單好學呢?根據(jù)我們?yōu)槟榻B的,只要在空閑時間活動活動鎖骨、肩胛骨、手臂,就能在不知不覺中瘦下來哦。如果你想加速瘦身還可以配合我們推薦給您的冬季減肥食譜,讓您冬季輕輕松松就收了。

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