大雪節(jié)氣到，冬季寒冷的北風呼呼的刮著好多人都受不了寒冬的冷意而導(dǎo)致心情煩躁抑郁，不利于我們的身心健康。今天小編就為你推薦3妙招幫助你們大雪養(yǎng)生保健，讓我們能夠健康快樂的度過這一冬季。

　　大雪養(yǎng)生

　　時有“上火”之感好平補

　　呂妍說，從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)角度來說，大雪已到了“進補”的大好時節(jié)，可今年的大雪節(jié)氣，天津氣溫較往年高，室內(nèi)暖氣也供應(yīng)充足，空氣干燥加上頻繁霧霾，感冒等呼吸道疾病的患者頗多。對飲食養(yǎng)生來說，如果時有“上火”之感，進補好別太急進，日常以雞肉、鴨肉、魚肉等平補為好，還應(yīng)多吃甘潤生津的蔬果。

　　如果想讓身體更強壯，在寒冷的冬季更耐寒，也應(yīng)該以溫補為宜，同時講究“少而精”，食材選擇以牛肉、羊肉、海參、栗子、山藥、桂圓等為佳。

　　日常應(yīng)注意頭與腳的保暖

　　呂妍表示，目前來看雖然大雪不寒，但日常還應(yīng)注意頭與腳的保暖。因為頭為諸陽之匯，而寒從腳起，這兩個部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。“保暖的重中之重是頭部，有研究發(fā)現(xiàn)，當氣溫處于4℃時，身體60%左右的熱量會從頭部流失，溫度越低，頭部損失的熱量越大。”呂妍說，現(xiàn)在出門戴帽子，對有心腦血管疾病的人來說尤為重要。

　　改善心情多吃香蕉和燕麥

　　今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，呂妍提醒，改善心情可多吃些“開心食物”，她推薦的是香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助。

　　大雪吃什么

　　松仁核桃粥

　　松仁30克，洗凈搗成泥狀，與150克大米熬粥，粥成后晾至溫熱調(diào)入適量蜂蜜。此粥對健脾補肺、通便潤腸有益，很適合大雪時節(jié)養(yǎng)生。

　　枸杞肉絲

　　瘦肉100克、青筍20克都洗凈切絲，肉絲用淀粉略作處理。準備好后，將肉絲和青筍絲入熱鍋中滑炒，隨后加料酒、生抽，快出鍋時加鹽與洗凈的枸杞，后淋上香油。這道藥膳有不錯的滋補肝腎、滋陰養(yǎng)血之效。