注意飲食結(jié)構(gòu)

　　多吃低脂肪、有營養(yǎng)的食物，多攝取鈣。骨質(zhì)疏松癥可以導(dǎo)致脊柱骨折和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質(zhì)來保證骨骼硬度，可以多喝牛奶來增加鈣質(zhì)。

　　選擇好椅座

　　久坐會讓脊柱的生理曲度變形，脊柱處于自然中立的位置時是健康的。因此對于長期久坐的辦公室一族，想要擁有美背，首先需要選擇一把高度適當(dāng)?shù)囊巫樱@個椅子的高低剛好可以讓你的腳放在地上，背靠在椅背上，同時膝部略低于臀部，這是背部舒服的姿勢。另外調(diào)整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。

　　選擇舒適的上衣

　　選擇棉質(zhì)或者透氣的上衣也是保持背部肌膚潤滑的一大關(guān)鍵，透氣性不好的上衣會讓背部肌膚難以“呼吸”，時間長了就會加劇角質(zhì)化、引發(fā)色素沉淀、導(dǎo)致肌膚黯淡無光，同時經(jīng)常讓背部呼吸不暢也是導(dǎo)致痤瘡的一大誘因。

　　保持良好坐姿

　　瘦小的霍思燕不管什么時候被記者拍到都是背部非常筆挺的，即便是坐在沙發(fā)里時也沒有一點慵懶的樣子。如果想讓背部的線條優(yōu)美那就需要隨時保持背部的挺直，坐著時要雙腳全腳掌著地，身體完全坐在椅子上，繃緊臀部肌肉。沉肩，將力量集中于丹田處，身體重量落在坐骨上。然后將脊柱一節(jié)一節(jié)抻拉開，身體坐直。

　　選擇適合的床墊

　　床墊軟硬要適合身體的體重，當(dāng)你平躺在床上時，如果手掌能剛好插入你的身下，并且緊貼你的背部，那就是適合你的床墊了。

　　經(jīng)常鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉可以幫助矯正身姿，增加脊柱的柔韌性，讓背部弧線更加優(yōu)美動人。身為瑜伽的忠實粉絲霍思燕敢于大膽展示美背，也是得益于這項古老的運動 。