站樁功是很多功夫的基本功，而站樁也有好多類型，你知道五行樁是什么嗎?練習五行樁要注意哪些東西呢?不清楚的話就趕快來看看下面的文章吧!

　　五行樁是太極拳及太極推手中為重要的內(nèi)功功法，也是太極推手的基本間架。它把人體各部按照太極推手的要領(lǐng)安排成一個圓滿的姿勢，其整個太極推手都離不開這個樁勢的基本法則。在推手過程中盡管動作千變?nèi)f化，但其步子和要領(lǐng)都離不開五行樁，所以有“萬變不離其宗”之說，因此練習太極推手必須認真練好五行樁。

　　1、樁勢：右腳向右前上一步，腳尖稍內(nèi)扣，兩腳后跟稍向上抬起，兩腳前腳掌著地，兩腿屈膝半蹲，兩膝內(nèi)扣，成為不弓不馬的“太極五行步”，上體稍向前傾，使身體重心落在前腳關(guān)處，臀部里收，襠部向前上翻卷，兩手屈伸于胸前，掌心均斜向前上方，右掌在前，左掌在后，左掌在右肘內(nèi)側(cè)方，目視前方，如此靜站一定時間后，換步練習，姿勢相同，惟左右方向相反。

　　2、要領(lǐng)：兩足十趾抓地，斂臀提襠，收腹弓腰，背脊上拔，頭頂上領(lǐng)，舌抵上腭，下凳微收，沉肩附肘，全身高度放松，思想集中。

　　3、呼吸：以鼻呼吸，呼吸自然、均勻、緩慢、細長。

　　4、意念：呼氣時，兩掌輕微前(或上、或下、或左、或右)推，這時的推是意動而勢不動(心里想著兩手向前推動，而實際上手沒向前移動)，兩掌前推時用心仔細體會空氣對手的阻力;吸氣時，兩掌微里收，這時的收也是意動而手不動，回收時用心仔細體會空氣對手的阻力。通過如此練習，可隨著手掌對空氣阻力感覺的增強而功力不斷增長。待兩掌前推時，體會到掌前有極強的阻力后;再體會兩掌前推時不僅向前有極強的阻力，而且向上也有極強的阻力;然后體會到向下、向左、向右，甚至于向后也都有極強的阻力;這時體會到的各個方向均有極強的阻力，稱之這“混圓力”。再繼續(xù)練習，當體會到有一個方向上的力大于各方向的力后，即沖破了“混圓力”則大功告成。

　　5、作用：此樁能夠貯勁蓄力，增長功力，可穩(wěn)固根基，有利于發(fā)勁，有利于攻防，更有利于健身強體。因此，此樁是太極推手重要的功夫，是太極拳推手基本間架，推手中萬變不離此樁勢，否則架散勁散，勁散則不穩(wěn)，必敗也。故有“萬變不離五行樁”之說，所以，推手必須重點練好此樁。

　　6、要求：每次靜站15—30分鐘，每日練習1—2次。