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冬季減肥方法 掌握4要素

  冬季易瘦,因為當(dāng)冬季嚴(yán)寒我們感到寒冷的時候身體會自動調(diào)用體內(nèi)的能量,消耗卡路里,所以肥胖的朋友們要抓緊這個時機來努力減肥。今天小編就為你介紹冬季減肥方法,幫助你在冬季擺脫游泳圈。

  冬季減肥方法

  1. 勤動身

  勤動身并不是特指勤于運動,因為就算是打掃和散步也是可以的,惦記著日常多活動身體是很重要的。而且外出時,當(dāng)你感到寒冷時,為了產(chǎn)熱而開始活動身體,這個季節(jié)里積極地增加步行的次數(shù)也是很重要的。

  除此以外,好是一邊鼓腹一邊不停地深呼吸。通過呼吸對內(nèi)臟進行按摩,溫暖身體的根本,對提高代謝很有效。因為日常身體越活動,代謝越容易提高,所以好好把握這個減肥佳的季節(jié),努力讓自己看見成效吧。

  2. 鍛煉出容易提高代謝的體質(zhì)

  鍛煉腿部的大塊肌肉,能有效實現(xiàn)高代謝和易燃脂的體質(zhì)。深蹲、床上“腳踏車”、慢跑……好是能夠積極地活動下半身。一天5分鐘也好,堅持下來你就離易瘦體質(zhì)越來越近了。

  再者,有條件浸浴的mm們,入浴使在熱水中坐著,兩腿像騎自行車一樣左右交替往前蹬,有很好的排毒和溫?zé)嵘眢w的作用,對提高代謝很有幫助。

  3. 活化褐色脂肪細(xì)胞是脂肪燃燒的關(guān)鍵

  要想高效提高代謝,好是積極地活動有褐色脂肪細(xì)胞的肩部、背部和肩胛骨部位。 

  在脖子上圍上毛巾或者圍巾,到室外散步是很有效果的。這時,微彎手肘,手臂大幅度往后擺動,有效刺激肩胛骨周圍的褐色脂細(xì)胞。

  而且,兩臂抬高到肩部的高度,再兩邊上下交替重復(fù),可以放松僵硬的肩周,同時讓肩胛骨和背部得到鍛煉。

  通過鍛煉,將刺激交感神經(jīng),提高代謝,之后的6個小時,仍能保持脂肪易于燃燒的狀態(tài),所以建議是在中午前進行有效的鍛煉,保證脂肪燃燒的高效。

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