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怎么瘦小腿 教你3小步快速塑造優(yōu)美腿型(2)

  專為居家設計的運動

  1、在坐看電視時,上下舉動腳部:請注意雙腳動作要交替進行,以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結(jié)束后,若感覺小腿肌肉緊張,可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放松。

  2、如果家中是木地板,盡可能地不穿拖鞋,光著腳走路,可刺激腳底穴位,有利健康。

  偶爾可以平躺將雙腿上舉,這樣可以促進腿部血液循環(huán),避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色,注意腿要伸直,保持身體的舒展和平衡,借助墻壁與沙發(fā)靠背可以從容完成這種休閑運動。

  不要總不滿意自己的腿型,也不要艷羨名模們擁有完美修長而滑凈的美腿,其實只要平日注意對腿部的保養(yǎng)功夫并按照以上的建議堅持兩三個月,相信你的雙腿也會得到很大的改善。

  瘦小腿有效的方法

  第一式

  1. 站在地面,面前豎一棍長棍子,雙手伸直扶在棍子的頂端,雙腳跟緊貼,雙膝彎曲;

  2. 兩腳腳跟抬起,雙膝隨之向上頂起;

  3. 將整個身體重心上移,腳尖點地,全身向上挺拔而起;

  第二式

  1. 左側(cè)臥在地面上,將棍子的一段放在腳上,以檢測自己接下來的動作沒有動到腳部位置;

  2. 雙手掌心相對,作跳舞高舉姿勢;

  3. 左手撐住地面,右手從右上方伸出,伸直到腰臀位置;

  4. 同時下半身保持不同,循環(huán)練習;

濕氣重的癥狀 當出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴重了
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