冬季天氣干燥寒冷，養(yǎng)生就變的尤為重要。對(duì)于冬季養(yǎng)生想必你應(yīng)該了解很多了，那么今天小編就和你分享一下小編的冬季養(yǎng)生之道，讓你健康溫暖的度過(guò)這一冬季，下面就一起來(lái)看看吧。

　　冬季養(yǎng)生

　　1. 吃果皮

　　原因：對(duì)抗癌癥

　　蘋(píng)果中有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都在果皮上。比如，蛇果果皮中的多種化學(xué)物質(zhì)都可以抑制乳腺癌，肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。而其他品種的蘋(píng)果果皮也具有這一驚人的作用。

　　專(zhuān)家建議：只吃有機(jī)蘋(píng)果的果皮，普通蘋(píng)果的殺蟲(chóng)劑用量太高。

　　2. 每天飲綠茶

　　原因：保持精神敏銳

　　綠茶有助于控制膽固醇水平，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，飲用綠茶可能還有助于維持認(rèn)知功能。

　　3. 薰衣草或迷迭香的芳香

　　原因：延緩衰老

　　薰衣草的氣味不但可以給你帶來(lái)靜謐的睡眠，而且這種植物在白天也具有很多益處。持續(xù)五分鐘聞薰衣草或迷迭香精油的香氣，會(huì)讓唾液中壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平下降了24%之多。這非常不錯(cuò)，因?yàn)檫@種荷爾蒙會(huì)增加血壓，破壞免疫系統(tǒng)。

　　另外，人們?cè)诼劦降蜐舛绒挂虏菹銡饣蛘吒邼舛让缘阆銡鈺r(shí)，對(duì)抗自由基(一種加速老化，引發(fā)疾病的惱人粒子)的能力會(huì)增強(qiáng)。

　　4. 沙拉加少許開(kāi)心果

　　原因：降低膽固醇

　　每天吃一把(大約50克)開(kāi)心果。四周的時(shí)間可以讓你整體膽固醇水平平均下降了6.7%，低密度膽固醇(有害的)下降了11.6%。這樣的減少會(huì)產(chǎn)生一個(gè)重要的結(jié)果：整體膽固醇下降了約7%，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低14%。

　　開(kāi)心果是我們熟知可以降低膽固醇吸收的植物甾醇的佳來(lái)源之一。只需記住，25克含有大約160卡路里。制作沙拉時(shí)少加一些調(diào)味品，換成開(kāi)心果。