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冬季養(yǎng)生 讓你健康一冬季必做的12件事

  冬季天氣干燥寒冷,養(yǎng)生就變的尤為重要。對于冬季養(yǎng)生想必你應該了解很多了,那么今天小編就和你分享一下小編的冬季養(yǎng)生之道,讓你健康溫暖的度過這一冬季,下面就一起來看看吧。

  冬季養(yǎng)生

  1. 吃果皮

  原因:對抗癌癥

  蘋果中有益的營養(yǎng)物質都在果皮上。比如,蛇果果皮中的多種化學物質都可以抑制乳腺癌,肝癌和結腸癌細胞的生長。而其他品種的蘋果果皮也具有這一驚人的作用。

  專家建議:只吃有機蘋果的果皮,普通蘋果的殺蟲劑用量太高。

  2. 每天飲綠茶

  原因:保持精神敏銳

  綠茶有助于控制膽固醇水平,降低癌癥風險,飲用綠茶可能還有助于維持認知功能。

  3. 薰衣草或迷迭香的芳香

  原因:延緩衰老

  薰衣草的氣味不但可以給你帶來靜謐的睡眠,而且這種植物在白天也具有很多益處。持續(xù)五分鐘聞薰衣草或迷迭香精油的香氣,會讓唾液中壓力荷爾蒙皮質醇的水平下降了24%之多。這非常不錯,因為這種荷爾蒙會增加血壓,破壞免疫系統(tǒng)。

  另外,人們在聞到低濃度薰衣草香氣或者高濃度迷迭香香氣時,對抗自由基(一種加速老化,引發(fā)疾病的惱人粒子)的能力會增強。

  4. 沙拉加少許開心果

  原因:降低膽固醇

  每天吃一把(大約50克)開心果。四周的時間可以讓你整體膽固醇水平平均下降了6.7%,低密度膽固醇(有害的)下降了11.6%。這樣的減少會產生一個重要的結果:整體膽固醇下降了約7%,患心臟病的風險會降低14%。

  開心果是我們熟知可以降低膽固醇吸收的植物甾醇的佳來源之一。只需記住,25克含有大約160卡路里。制作沙拉時少加一些調味品,換成開心果。

放屁多是怎么回事 你以為是脹氣 那是疾病的信號
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