冬季天氣干燥寒冷，養(yǎng)生就變的尤為重要。對于冬季養(yǎng)生想必你應該了解很多了，那么今天小編就和你分享一下小編的冬季養(yǎng)生之道，讓你健康溫暖的度過這一冬季，下面就一起來看看吧。

　　冬季養(yǎng)生

　　1. 吃果皮

　　原因：對抗癌癥

　　蘋果中有益的營養(yǎng)物質都在果皮上。比如，蛇果果皮中的多種化學物質都可以抑制乳腺癌，肝癌和結腸癌細胞的生長。而其他品種的蘋果果皮也具有這一驚人的作用。

　　專家建議：只吃有機蘋果的果皮，普通蘋果的殺蟲劑用量太高。

　　2. 每天飲綠茶

　　原因：保持精神敏銳

　　綠茶有助于控制膽固醇水平，降低癌癥風險，飲用綠茶可能還有助于維持認知功能。

　　3. 薰衣草或迷迭香的芳香

　　原因：延緩衰老

　　薰衣草的氣味不但可以給你帶來靜謐的睡眠，而且這種植物在白天也具有很多益處。持續(xù)五分鐘聞薰衣草或迷迭香精油的香氣，會讓唾液中壓力荷爾蒙皮質醇的水平下降了24%之多。這非常不錯，因為這種荷爾蒙會增加血壓，破壞免疫系統(tǒng)。

　　另外，人們在聞到低濃度薰衣草香氣或者高濃度迷迭香香氣時，對抗自由基(一種加速老化，引發(fā)疾病的惱人粒子)的能力會增強。

　　4. 沙拉加少許開心果

　　原因：降低膽固醇

　　每天吃一把(大約50克)開心果。四周的時間可以讓你整體膽固醇水平平均下降了6.7%，低密度膽固醇(有害的)下降了11.6%。這樣的減少會產生一個重要的結果：整體膽固醇下降了約7%，患心臟病的風險會降低14%。

　　開心果是我們熟知可以降低膽固醇吸收的植物甾醇的佳來源之一。只需記住，25克含有大約160卡路里。制作沙拉時少加一些調味品，換成開心果。