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冬季養(yǎng)生 讓你健康一冬季必做的12件事

  冬季天氣干燥寒冷,養(yǎng)生就變的尤為重要。對(duì)于冬季養(yǎng)生想必你應(yīng)該了解很多了,那么今天小編就和你分享一下小編的冬季養(yǎng)生之道,讓你健康溫暖的度過(guò)這一冬季,下面就一起來(lái)看看吧。

  冬季養(yǎng)生

  1. 吃果皮

  原因:對(duì)抗癌癥

  蘋(píng)果中有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都在果皮上。比如,蛇果果皮中的多種化學(xué)物質(zhì)都可以抑制乳腺癌,肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。而其他品種的蘋(píng)果果皮也具有這一驚人的作用。

  專(zhuān)家建議:只吃有機(jī)蘋(píng)果的果皮,普通蘋(píng)果的殺蟲(chóng)劑用量太高。

  2. 每天飲綠茶

  原因:保持精神敏銳

  綠茶有助于控制膽固醇水平,降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),飲用綠茶可能還有助于維持認(rèn)知功能。

  3. 薰衣草或迷迭香的芳香

  原因:延緩衰老

  薰衣草的氣味不但可以給你帶來(lái)靜謐的睡眠,而且這種植物在白天也具有很多益處。持續(xù)五分鐘聞薰衣草或迷迭香精油的香氣,會(huì)讓唾液中壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平下降了24%之多。這非常不錯(cuò),因?yàn)檫@種荷爾蒙會(huì)增加血壓,破壞免疫系統(tǒng)。

  另外,人們?cè)诼劦降蜐舛绒挂虏菹銡饣蛘吒邼舛让缘阆銡鈺r(shí),對(duì)抗自由基(一種加速老化,引發(fā)疾病的惱人粒子)的能力會(huì)增強(qiáng)。

  4. 沙拉加少許開(kāi)心果

  原因:降低膽固醇

  每天吃一把(大約50克)開(kāi)心果。四周的時(shí)間可以讓你整體膽固醇水平平均下降了6.7%,低密度膽固醇(有害的)下降了11.6%。這樣的減少會(huì)產(chǎn)生一個(gè)重要的結(jié)果:整體膽固醇下降了約7%,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低14%。

  開(kāi)心果是我們熟知可以降低膽固醇吸收的植物甾醇的佳來(lái)源之一。只需記住,25克含有大約160卡路里。制作沙拉時(shí)少加一些調(diào)味品,換成開(kāi)心果。

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