胰腺癌是一種很嚴重的惡性腫瘤，很多人都收到它的困擾。這一疾病的誘發(fā)往往就是生活中的那些不起眼的壞習慣造成的，今天小編就要為大家介紹預防胰腺癌的措施以及胰腺癌早期癥狀的介紹，一起到下文來學習一下吧。

　　如何預防胰腺癌

　　1、保持良好心態(tài)

　　壓力會導致身體過勞，引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，久而久之就會造成體質(zhì)下降，易感染細菌和病毒，間接誘發(fā)胰腺癌。

　　2、生活規(guī)律

　　生活節(jié)奏加快，使人們面對的壓力增多，長期熬夜會導致身體內(nèi)分泌失調(diào)，也會成為誘發(fā)胰腺癌的原因，另外，飲食不規(guī)律易引起消化不良、腹脹不適，重者引起急性胰腺炎，為胰腺癌種下隱患。所以要堅持合理的作息時間和飲食規(guī)律。

　　3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　胰腺癌的發(fā)生和飲食結(jié)構(gòu)有著密切的關(guān)系，人們的飲食結(jié)構(gòu)逐漸從清淡食物過度到高脂肪、高熱量飲食，這樣就會增加消化系統(tǒng)負擔，誘發(fā)胰腺癌，所以生活中保持谷類、豆類、甘薯等粗糧作為膳食的主體，多吃新鮮蔬菜和水果，忌食燒焦和烤糊的食品，盡量少吃高脂、高油、多鹽的食物。

　　4、適當參加體育鍛煉

　　適當?shù)腻憻捘軌虼龠M消化，增加新陳代謝，避免超重和肥胖，尤其是長期坐辦公室族，在進餐后好能夠慢走20分鐘，以防止脂肪堆積，影響胰腺的消化功能，誘發(fā)疾病。