便秘困擾著很多人，便秘的原因也有很多種，但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)便秘的危害非常的大，那么便秘我們?cè)撛趺崔k呢?有什么方法可以幫助我們調(diào)理便秘?這個(gè)就得讓專家張有和來(lái)為我們講解了，今天我們山東衛(wèi)視養(yǎng)生也請(qǐng)到了他，我們可以向他咨詢哦!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹：

　　張有和

　　副主任醫(yī)師，原沈陽(yáng)軍區(qū)389部隊(duì)醫(yī)院院長(zhǎng)。

　　便秘的危害

　　1、引起肛腸疾患。便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

　　2、胃腸神經(jīng)功能紊亂。便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。

　　3、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

　　4、患結(jié)腸癌。可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

　　5、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作。臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

　　6、引起性生活障礙。這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒(méi)有高潮等。

　　7、易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，陰道痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。

　　8、影響大腦功能。便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

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　　便秘怎么調(diào)理

　　1、熟透了的香蕉。香蕉有通便的作用，每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。

　　2、吃生蘋果。生蘋果膳食纖維含量豐富，也含有大量的果膠，對(duì)于調(diào)整腸道菌群有很大的幫助，經(jīng)常吃可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便順暢度。

　　3、多吃芹菜。芹菜富含粗纖維，經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。

　　4、多喝水。水能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液分泌，能讓大便變的濕潤(rùn)，堅(jiān)持多喝水，每次少飲，能緩解便秘癥狀。

　　5、吃菠蘿。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過(guò)飯后，吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。