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壓抑的心情 誘發(fā)身體疼痛(2)

  上班坐姿欠佳

  手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導(dǎo)致肌肉疼痛??砂凑障旅娴姆椒ㄕ{(diào)整辦公區(qū)域:在電腦顯示器上貼便條,提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次,顯示器應(yīng)低于視線水平線,這樣可預(yù)防頸部肌肉緊張。再次,手腕和肘部應(yīng)該有支撐的東西,而且手臂彎曲時(shí),鍵盤和身體應(yīng)該保持一臂遠(yuǎn)。后,膝蓋90度彎曲,腳不能觸地時(shí)要墊上東西。

  身邊朋友過少

  孤獨(dú)的人容易陷入抑郁,而抑郁情緒則會導(dǎo)致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流,參與社交活動。

  心情壓抑怎么辦

  1、當(dāng)我們心情不好的時(shí)候要轉(zhuǎn)移一下注意力,不要總是把注意力放在那一件事情上,我們可以去做點(diǎn)其他的事情。等過一段時(shí)間后,心情平靜了。這件事情就不會讓我們心情壓抑了。趁這個(gè)機(jī)會,再去處理,就會好很多。

  2當(dāng)心情變得壓抑的時(shí)候,首先我們靜靜地閉上眼睛,深呼吸。然后想一下美好的事情,想一下自己不會出現(xiàn)壓抑的心情的狀態(tài),然后自己開懷大笑,美好的場景,我們就會覺得這些都是小事情,很快就會過去了。

  3當(dāng)我們心情有壓抑的時(shí)候,我們可以出去爬山或者是健身,然后就會出很多的汗。把體內(nèi)不痛快的因子全部排出體外。任何一場淋漓的運(yùn)動,都會讓你忘記壓抑的過程,當(dāng)然,健身后再來場高質(zhì)量的睡眠,就更好了。

壓抑 壓抑的心情 心情壓抑怎么辦 
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