上班坐姿欠佳

　　手腕總擱在鍵盤(pán)上、椅子沒(méi)有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛?？砂凑障旅娴姆椒ㄕ{(diào)整辦公區(qū)域：在電腦顯示器上貼便條，提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次，顯示器應(yīng)低于視線水平線，這樣可預(yù)防頸部肌肉緊張。再次，手腕和肘部應(yīng)該有支撐的東西，而且手臂彎曲時(shí)，鍵盤(pán)和身體應(yīng)該保持一臂遠(yuǎn)。后，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時(shí)要墊上東西。

　　身邊朋友過(guò)少

　　孤獨(dú)的人容易陷入抑郁，而抑郁情緒則會(huì)導(dǎo)致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流，參與社交活動(dòng)。

　　心情壓抑怎么辦

　　1、當(dāng)我們心情不好的時(shí)候要轉(zhuǎn)移一下注意力，不要總是把注意力放在那一件事情上，我們可以去做點(diǎn)其他的事情。等過(guò)一段時(shí)間后，心情平靜了。這件事情就不會(huì)讓我們心情壓抑了。趁這個(gè)機(jī)會(huì)，再去處理，就會(huì)好很多。

　　2當(dāng)心情變得壓抑的時(shí)候，首先我們靜靜地閉上眼睛，深呼吸。然后想一下美好的事情，想一下自己不會(huì)出現(xiàn)壓抑的心情的狀態(tài)，然后自己開(kāi)懷大笑，美好的場(chǎng)景，我們就會(huì)覺(jué)得這些都是小事情，很快就會(huì)過(guò)去了。

　　3當(dāng)我們心情有壓抑的時(shí)候，我們可以出去爬山或者是健身，然后就會(huì)出很多的汗。把體內(nèi)不痛快的因子全部排出體外。任何一場(chǎng)淋漓的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓你忘記壓抑的過(guò)程，當(dāng)然，健身后再來(lái)場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠，就更好了。